各位好，我是你们的康复教练兼健康管理师。
在正式开始今天的“脊柱保卫战”之前，我想请大家做一个动作：放下手机，慢慢地把头向后仰，再向左右两侧转动。
听到“咔咔”的声音了吗？如果听到了，恭喜你，你的颈椎正在向你递交“辞职申请书”。
作为一名在康复领域摸爬滚打十年的老兵，我见过无数腰缠万贯的老板在面对“走路踩棉花”时露出的恐惧，也见过二十出头的年轻人因为手麻到握不住笔而焦虑。
今天，我们就来深度聊聊这位住在你脖子里的、24小时超负荷工作的“资深员工”——颈椎。
一、 颈椎：那位被你压榨了20年的“老员工”
如果把人体比作一家公司，颈椎绝对是那个最沉默寡言、却干活最重的“首席执行官”。
它不仅要支撑起你那颗重达4到5公斤（相当于一颗大西瓜）的脑袋，还要负责保护穿行其中的神经“光纤”和血管“管道”。
但是，这位员工的工作环境极其恶劣。
当你平视前方时，颈椎只需要承重约5公斤；但当你低头看手机达到60度角时，由于杠杆原理，颈椎承受的重量会瞬间飙升至27公斤左右！
想象一下，一个小学生的体重整天压在你的脖子上，这位员工不仅没拿加班费，还得不到休假。
更糟糕的是，颈椎里还有一种叫做“椎间盘”的组织。你可以把它想象成一种高科技的“夹心饼干”。
外层是韧性十足的纤维环（饼干皮），中间是富有弹性的髓核（果酱陷）。
这块“夹心饼干”的作用是减震，让你在跳跃、走路时脑袋不至于被震得嗡嗡响。
然而，长期的压迫会让“夹心饼干”慢慢变扁、干枯。
如果饼干皮裂了，里面的“果酱”流出来压到了旁边的神经，那就是我们常说的“颈椎病发作”了。
二、 柳叶刀的数据：这不仅仅是“职业病”
很多人觉得颈椎病是老年人的专利，或者只是办公室一族的“勋章”。但事实远比这残酷。
权威医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）曾发布全球疾病负担研究报告，数据显示：颈部疼痛已成为全球范围内导致残疾损失寿命年（YLDs