你好！我是你的专业康复教练。
今天咱们不聊怎么练出八块腹肌，咱们聊聊那个让你“坐立难安、卧也不宁”的家伙——腰椎间盘突出（简称“腰突”）。
很多粉丝找我咨询时，第一句话往往不是“我腰疼”，而是：“教练，奇了怪了，我这几天大脚趾头麻得没知觉，腿后侧像有一根筋拽着疼，我是不是腿坏了？”
每当听到这话，我都会拍拍他们的肩膀说：“兄弟，你这是被腰椎间盘这位‘幕后大佬’给‘下马威’了。
腿和脚只是受害者，真正的罪魁祸首蹲在你的腰上呢！”
今天，我就带你拆解一下：为什么腰上的病，会隔山打牛地让你的脚趾头麻木。
一、 脊柱里的“自来水工程”：为什么疼痛会向下放射？
为了让你听懂复杂的神经动力学，我们要先做一个比喻：请把你的神经系统想象成家里的一套“自来水供应系统”。
你的大脑和脊髓是“总水站”，分布在腿部和脚部的神经末梢就是“水龙头”。
而连接这两者的神经纤维，就是埋在墙里的“自来水管”。
在正常情况下，水管畅通无阻，大脑发个指令，脚趾头就能灵活地动弹；脚趾头碰到凉水，大脑也能立刻收到反馈。
但是，问题出在了腰椎这个“转运站”上。
腰椎间盘，就是夹在两块腰椎骨之间的“减震垫”。
它的构造像个“肉夹馍”：外圈是坚韧的纤维环（馍皮），中间是像果冻一样的髓核（肉馅）。
当你长期久坐、弯腰搬重物或者姿势不正时，这个“肉夹馍”受压变形。
如果压力太大，外皮裂了，里面的“果冻馅”就会挤出来。
这个挤出来的东西，正好堵在了旁边路过的“自来水管”（神经根）上。
1. “压住水管”的连锁反应
想象一下，你正在后花园用长长的乳胶管浇花，结果有个胖子一脚踩在了水管上。
这时候会发生什么？
近端憋胀： 被踩住的地方会产生压力和炎症。
远端没水： 虽然你的水龙头（脚趾）没被踩，但因为它上游的供水被断了，它就会表现出“没水”或者“出水断断续续”。
在神经系统里，“没水”的表现就是：麻木、发凉、没力气。
2. 为什么是放射状的？
神经电信号传输就像电流。
当腰椎部的神经根受到压迫，它会产生一种