各位好，我是你们的康复师。
如果你现在正点开这篇文章，很有可能你正保持着一个极其诡异的姿势：要么是脖子歪向一边像是在玩命偷听隔壁邻居的八卦，要么是腰弯得像个问号，扶着桌子不敢动弹，甚至连大声喘气都觉得腰眼儿钻心地疼。
这就是我们要聊的——脊柱急性期。在康复室里，我管这叫“脊柱发火了”。
很多人在这个时候的第一反应是：“哎呀，赶紧找个盲人按摩店揉揉，或者让家里人在痛点狠狠踩两脚，把那块‘疙瘩’给揉开了。”
作为一名每天跟各种“歪瓜裂枣”的脊柱打交道的康复师，我必须隔着屏幕对你大喊一声：住手！别乱揉！现在去揉，就是在给火场泼汽油！
今天，我们就来深度拆解一下，当你的脊柱“烧起来”的时候，该如何科学地“灭火”并活下来。
一、 森林火灾：为什么你的脊柱会突然“发火”？
我们要先纠正一个观念：那个让你疼得想撞墙的“硬疙瘩”，并不是骨头移位了，也不是肌肉长了肿瘤，而是你的身体在搞一场“森林火灾”。
1. 炎症：身体的防御性“焦土政策”
想象一下，你的颈椎或腰椎由于长期久坐、姿势不良或者突然受力（比如弯腰捡一张餐巾纸），导致了局部的微小撕裂。这时候，身体的“安保系统”瞬间拉响红灯。
为了防止损伤扩大，身体会释放大量的炎症因子（比如白介素-6、肿瘤坏死因子TNF-alpha等）。这些化学物质就像是“火苗”，它们会让局部毛细血管扩张、组织液渗出，导致红、肿、热、痛。
拟人化解读： 脊柱这位“资深员工”忍了你十年，今天终于崩溃了。它不仅罢工，还放了一把火，把办公室（周围组织）全烧了。它的潜台词是：“谁也别碰我！老子要静静！”
2. 为什么乱按摩是“火上浇油”？
这时候你去找按摩师，如果对方是个“大力出奇迹”的主儿，他在你充血、水肿的部位反复暴力揉搓，会发生什么？
增加微损伤： 已经发炎受损的组织就像被火烧过的枯枝，按摩的压力会造成二次撕裂。
促进炎症扩散： 揉搓带来的血液循环加速，会将炎症因子像风一样吹向更广的地方，让本来只有绿豆大的痛点，变成巴掌大的火场