朋友们，如果你或者家人被诊断出支气管扩张症，千万别慌张。
这个疾病虽然听起来有点吓人，但只要我们掌握正确的生活方式调整策略，完全可以过上高质量的生活。
就像照顾一台精密的机器一样，我们的肺部也需要细心呵护。
支气管扩张症是一种慢性呼吸系统疾病，主要表现为支气管和细支气管的不可逆性扩张。
根据中国呼吸疾病流行病学调查数据显示，我国支气管扩张症患病率约为1.2%，且随着年龄增长而增加。
这种疾病最令人困扰的症状包括反复咳嗽、咳痰、呼吸困难，有时还会出现咯血。
不过别担心，今天我们就来聊聊如何通过科学的生活方式调整，让这些症状得到有效控制。
毕竟，三分治疗七分养护，生活方式的改变往往比药物治疗更加重要。
课程一览
1. 呼吸道刺激物避免
2. 感染预防措施
3. 疫苗接种规划
4. 睡眠姿势与夜间症状管理
一、呼吸道刺激物避免策略
说到呼吸道刺激物，很多人第一反应就是吸烟。
没错，香烟绝对是支气管扩张症患者的头号敌人。
但除了香烟，我们身边还潜伏着许多隐形杀手。
1、室内空气质量管理
家里的空气质量直接影响着我们的呼吸健康。
中国环境监测总站的数据显示，室内空气污染程度往往比室外高2-5倍。
对于支气管扩张症患者来说，这简直是雪上加霜。
首先要做的就是戒烟，包括二手烟。
如果家里有人吸烟，一定要劝说他们戒烟或者到室外吸烟。
研究表明，长期暴露在二手烟环境中的支气管扩张症患者，急性加重的频率会增加40%以上。
其次，厨房油烟也是个大问题。
中国人爱炒菜，但高温烹饪产生的油烟中含有大量有害物质。
建议在烹饪时一定要开抽油烟机，而且要在烹饪结束后继续开10-15分钟，确保油烟完全排出。
如果条件允许，可以选择蒸、煮、炖等低温烹饪方式。
室内湿度控制也很关键。
湿度过高容易滋生霉菌，过低又会刺激呼吸道。
理想的室内湿度应该保持在40%-60%之间。
可以使用加湿器或除湿器来调节，但要记得定期清洁这些设备，避免细菌滋生。
2、化学刺激物识别与避免
日常生活中的化学刺激物比我们想象的要多得多。
清洁剂、杀虫剂、香水、空气清新剂等都可能成为呼吸道的刺激源。
选择清洁用品时，尽量选择温和、无香料的产品。
如果必须使用强效清洁剂，要确保通风良好，并佩戴口罩。
有个小窍门，可以用白醋和小苏打来替代一些化学清洁剂，既环保又安全。
装修和家具也要注意。
新装修的房子或新家具往往含有甲醛等有害物质。
建议装修后至少通风半年再入住，选择家具时优先考虑环保材料。
3、户外环境应对
雾霾天气对支气管扩张症患者来说是个严峻考验。
根据中国疾控中心的数据，PM2.5浓度每增加10微克每立方米，支气管扩张症患者的住院风险就会增加6.8%。
建议下载空气质量监测APP，实时关注空气质量指数。
当AQI超过100时，尽量减少户外活动。
如果必须外出，要佩戴N95级别的口罩，并选择空气质量相对较好的时间段。
花粉季节也要特别注意。
春季和秋季是花粉浓度较高的时期，过敏体质的患者更要小心。
可以在花粉浓度较低的早晨或雨后外出，回家后及时洗手洗脸，更换衣物。
二、感染预防措施详解
对于支气管扩张症患者来说，预防感染比治疗感染更重要。
因为每一次呼吸道感染都可能导致疾病加重，甚至造成不可逆的肺功能损害。
1、个人卫生习惯建设
手部卫生是预防感染的第一道防线。