在这个人均“脆皮大学生”、人均“过劳打工人”的时代，我们经常听到一个极具游戏色彩的词——斩杀线。
在游戏里，当敌人的血量降低到一定比例时，一个大招过去，对方直接“Game Over”。
而在现实生活中，很多人正推着自己的身体，一步步挪向那条无形的、由疾病和死神划定的健康斩杀线。
今天，咱们不聊养生鸡汤，聊聊怎么在生活的狂轰滥炸下，守住你的血条。
一、 什么是“健康斩杀线”？
如果你觉得“斩杀线”只是个比喻，那可能你还没意识到问题的严重性。
在营养学和预防医学领域，这条线其实是由生化指标、生活习惯和心理状态共同构成的。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%。
简单来说：每四个成年人里，就有一个血压不正常；每十个人里，就有一个在“小糖人”的边缘试探。
当你长期熬夜、顿顿外卖、拒绝运动时，你的“血量”就在悄悄流失。
最可怕的是，身体的斩杀线往往是沉默的。在高血压或高血糖的早期，你可能毫无感觉，直到那个名为“脑梗”或“心梗”的大招突然砸下来。
权威数据： 世界卫生组织（WHO）曾指出，全球每年有超过4100万人死于慢性病，占全球死亡总人数的71%。
而这些疾病，大多是可以通过早期预防和营养干预来化解的。
二、 那些推着你走向斩杀线的“神操作”
想知道自己离斩杀线还有多远？对照下面这几个“作死行为”，看看你中了几个：
1. 这种“外卖命”还能撑多久？
现在的打工人，命是空调给的，血是外卖灌的。
根据《中国居民膳食指南（2022