你有没有发现，明明没做什么重活，却总是腰酸背痛、精力不足？
明明年纪不大，却感觉身体一天不如一天？
很多人把这些变化归结为“年纪到了”“工作太累”，但真正的幕后推手，往往只有一个——运动严重不足。
世界卫生组织早就提醒：久坐不动已经成为全球第四大死亡危险因素。
而运动不足，对身体的影响，远比你想象的更深、更广、更隐蔽。
下面这篇文章，我们按照你熟悉、好理解的方式，把运动不足正在悄悄毁掉身体的9个信号一次讲清楚。
如果你发现自己对号入座，请一定看到最后。
运动不足，会在身体里发生什么？
运动不足，并不只是“不瘦”那么简单，它会牵一发动全身，从关节、肌肉、骨骼，到免疫系统、心理状态、慢性病风险，都会受到影响。
我们一条一条来说。
关节越来越僵，活动不再利索
很多人一早起床，第一感觉不是清醒，而是“僵”。
脖子转不动、膝盖发紧、腰部不舒服，坐久了站起来还要缓一缓。
这往往不是关节老化，而是长期缺乏活动。
哈佛健康出版社指出，规律的身体活动可以帮助关节保持润滑状态，改善关节的活动范围，让日常动作更轻松。
相反，长期不动，关节周围的肌肉、韧带弹性下降，滑液分泌减少，就会出现僵硬、疼痛，甚至增加扭伤和拉伤的风险。
简单说一句话：关节是用来“活动”的，不是用来“供着”的。
体重悄悄上涨，裤腰越来越紧
很多人说：“我吃得也不多，怎么还是胖了？”
真相往往很扎心：不是吃多了，是动得太少。
当你每天摄入的热量，长期大于消耗的热量，身体就会把多余能量转化为脂肪储存起来。
如果运动不足，这种“盈余”