你是否有过这样的经历：猛地站起身，瞬间两眼发黑、头晕目眩？
或者明明睡眠充足，却整天疲惫不堪、注意力难集中？
很多人以为这只是“累了”，其实这可能是身体在提醒你：血容量不足，你贫血了！
全球约有三分之一的女性深受贫血困扰。
本文将教你如何通过皮肤、指甲等细节自测贫血，并告诉你哪些补血方法是真的“智商税”。
什么是贫血？为什么女性更受“偏爱”？
贫血（Anemia）是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量低于正常值。
血红蛋白负责将氧气从肺部输送到全身各个器官。
一旦它不足，你的大脑、肌肉和心脏就会处于“缺氧”状态。
女性高发的原因：
生理期损耗： 规律性的失血导致铁元素持续流失。
饮食偏好： 很多女性为了减肥长期素食，导致吸收率高的“血红素铁”摄入严重不足。
孕育需求： 怀孕和哺乳期对铁的需求量呈几何倍数增长。