你可能每天都会冲掉身体最重要的“健康报告”。
在现代医学中，肠道被称为人体的“第二大脑”，而粪便的形状、颜色和频率，正是肠道菌群、消化效率以及免疫状态最直观的反馈。
今天，我们将引入国际公认的 “布里斯托大便分类法（Bristol Stool Form Scale）”，带你读懂身体的这份秘密报告，看看你的肠道到底处于几级预警。
什么是布里斯托大便分类法？
1997 年，希顿（Heaton）博士在布里斯托大学提出，粪便的形状直接反映了它在结肠内停留的时间。
停留时间越长，水分被吸收得越多，粪便就越硬。
通过这 7 种分类，我们可以判断肠道的蠕动功能是否正常。
7 类形状：你在哪一等级？
第 1 类：一颗颗硬球（像羊粪）
信号： 严重便秘。
水分极度缺失，说明肠道蠕动极慢，可能伴随肠道菌群失调。
第 2 类：香蕉状，但表面凹凸不平
信号： 轻微便秘。
需要增加膳食纤维和饮水量。
第 3 类：香蕉状，但表面有裂纹