你是否有过这样的尴尬：和同事一起爬几层楼梯，别人谈笑风生，你却心跳如鼓、气喘吁吁，半天说不出话？
在医学界，心肺耐力被公认为“第五大生命体征”。
研究显示，心肺功能强弱直接决定了你的全因死亡风险。
30 岁以后，肌肉和心肺功能开始自然下滑。
今天，我们将通过 2 个简单的自测，揭秘你的“心肺年龄”到底是多少。
为什么心肺耐力比“有腹肌”更重要？
心肺耐力不仅仅是“肺活量”，它代表了心脏泵血、肺部换气以及肌肉利用氧气产生能量的综合效率。
低心肺耐力： 意味着你的心脏每跳一次排出的血液较少，线粒体效率低，身体容易产生疲劳感和慢性炎症。
高心肺耐力： 被称为“长寿的通行证”。
VO2 Max 每提高一个级别，心血管疾病风险就降低 15%。
2 分钟自测：你的心肺功能及格吗？
1. 静息心率自测（基础版）
早起睁开眼，不要起床，测量 1 分钟脉搏。
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