GAD-7 焦虑评估问卷测试地址：
http://www.cebuce.com/gad7
2000年的某个春日，美国波士顿。
在哈佛大学附属麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的研究室里，几位医生正围坐在会议桌旁。
桌上摊着一份又厚又复杂的心理测评表，足足有几十页。
研究负责人罗伯特·斯皮策（Robert L. Spitzer）皱起眉头：“我们需要更简单的方式，让医生在5分钟内就能筛查出焦虑。”
旁边的库尔特·克罗恩克（Kurt Kroenke）点点头：“是啊，患者常常连一份问卷都填不完。
焦虑普遍存在，可我们没办法快速发现它。”
于是，一场关于“让焦虑变得可被看见”的研究计划，悄然开始了。
一、焦虑太常见，却常被忽视
在日常门诊中，许多人因为“胃痛”“失眠”“心悸”来就诊。
可医生往往发现，查不出器质性病变。
那时候，他们才恍然大悟——病根可能在心理，而不是身体。
焦虑症，尤其是广泛性焦虑障碍（Generalized Anxiety Disorder, GAD），是最常见的心理问题之一。
但它的特征——“过度担忧”“紧张不安”“注意力难集中”——常被患者忽略或掩饰。
人们往往说：“我就是想太多”“我睡不着，但没事”。
可在这些轻描淡写的语气背后，可能隐藏着一个无法停止担心的灵魂。
二、从复杂到简单：七个问题的奇迹
斯皮策和克罗恩克都是经验丰富的精神科医生，他们早年合作过PHQ-9抑郁量表，那是一个只有九个问题的问卷，却能高效筛查抑郁症。
他们想：焦虑能不能也有一个这样简单、快捷、科学的工具？
经过数百名患者的访谈、上千份问卷分析，他们最终筛选出7个最能代表焦虑核心症状的问题，并在2006年正式发表——
这就是GAD-7（Generalized Anxiety Disorder-7）广泛性焦虑评估问卷。
问卷内容包括：
- 感到紧张、焦虑或易怒；
- 无法控制担忧；
- 过度担心各种事情；
- 难以放松；
- 坐立不安或难以安静；
- 容易烦躁或恼火；
- 担心将会发生可怕的事情。
每题根据过去两周的情况，从0（完全没有）到3（几乎每天）评分，总分范围0–21。
得分越高，焦虑越严重：
- 0–4分：最小焦虑
- 5–9分：轻度焦虑
- 10–14分：中度焦虑
- 15–21分：重度焦虑
短短七个问题，就能让焦虑的程度一目了然。
三、从诊室到世界：它改变了医生的工作
GAD-7问世后，很快在全球医疗系统中普及。
医生们发现，它不仅节省时间，而且准确度极高。
在美国初级保健门诊，GAD-7成为标准化心理筛查表。
在英国NHS系统、加拿大、澳大利亚的心理健康服务中，它同样被广泛使用。
中国引入GAD-7后，也成为精神科与心理门诊常规评估工具。
很多医院的体检中心或高校心理测评系统中，都能看到它的身影。
四、问卷背后的温度
对研究者来说，GAD-7是一份量表；
但对患者而言，它常常是第一次认真地面对自己的焦虑。
一位年轻的上班族在填写问卷时说：
“我原以为只是压力大，可看到分数那一刻，我才知道，原来我真的病了。”
还有医生在访谈中提到：
“GAD-7不是冷冰冰的数字，它让患者终于有机会说出自己心里的不安。”
在那七个问题背后，其实藏着一句最温柔的话——
“你可以不必一直坚强。”
五、科学与人性的交汇
GAD-7的设计理念很简单：让心理健康评估像量血压一样容易。
它不仅用于诊断焦虑症，还能：
- 监测治疗效果（药物或心理治疗后分数变化）；
- 评估焦虑与身体疾病的关联（如心脏病、甲亢患者的焦虑状态）；
- 帮助心理咨询师了解来访者的情绪基线。
如今，GAD-7不仅在临床使用，也被广泛应用于心理学研究、企业心理健康管理、学生心理筛查等领域。
有研究显示，它与专业精神科医生的面诊诊断一致性超过85%，被称为“心理学界最实用的筛查工具之一”。
尾声：让焦虑被听见
当年，斯皮策医生在采访中说过一句话：
“我们不只是想测出焦虑，而是让人们知道——焦虑可以被理解，也可以被治愈。”
如今，GAD-7已被翻译成80多种语言，被全球数亿人使用。
它的存在，帮助无数焦虑者从混乱与恐惧中找回控制感。
原来，只要七个问题，就能让一颗焦虑的心被看见。
在那些轻轻勾选的答案背后，也许就是一个人开始求助、开始改变、开始重生的那一刻。