很多人在日常生活中，尤其是在运动时，都可能经历过扭伤。
无论是突然转身、踩到不平的地方，还是运动时的过度拉伸，扭伤往往都会让我们停下脚步，影响正常活动。
那么，扭伤到底是怎么回事？它的形成机制是什么？拉伸能帮助缓解扭伤吗？
本文将带你深入了解扭伤的相关知识，并解答拉伸对其的效果。
扭伤是什么？
扭伤，也叫做扭伤或关节扭伤，是指关节周围的韧带（连接骨头的强韧组织）因受外力作用而发生的拉伤、撕裂或损伤。
最常见的扭伤发生在踝关节、膝关节和手腕，但几乎所有关节都可能发生扭伤。
扭伤的常见类型：
1、踝关节扭伤：
最常见的扭伤类型之一，通常发生在运动时，特别是在跑步或跳跃后落地时。
2、膝关节扭伤：
这种扭伤通常是在快速变向或突然转身时发生，运动员常见。
3、手腕扭伤：
手腕扭伤通常发生在摔倒时用手撑地的动作中。
4、脊柱扭伤：
虽然不常见，但在突然的弯腰或扭动身体时，脊柱也可能发生韧带损伤。
扭伤的症状
扭伤的症状因伤情轻重不同而有所不同，但通常包括以下几个方面：
1、肿胀：
关节周围常见肿胀，这是身体对损伤的自然反应。
2、疼痛：
受伤部位会出现不同程度的疼痛，尤其在活动时疼痛加剧。
3、活动受限：
关节的活动范围会受到影响，尤其是在剧烈的扭动或用力时，受伤的关节会感到僵硬或无法正常活动。
4、淤血或瘀伤：
在严重的扭伤中，血管破裂可能导致血液积聚，形成淤血或瘀伤