膝关节疼痛是许多人都会遇到的问题，无论你是年轻的健身爱好者，还是需要长时间站立的职场人士，或者是上了年纪的长辈，膝盖的不适都可能对生活带来极大的影响。
那么，膝关节疼痛到底是怎么回事？能否通过拉伸来改善这种情况？
本文将深入解析膝关节疼痛的成因和治疗方法，帮助你更好地了解和应对这个问题。
膝关节疼痛的常见原因
膝关节是人体最大的关节，由骨骼、软骨、韧带、肌腱和滑液囊等结构组成，其复杂性决定了它容易受到损伤或病变的影响。
膝关节疼痛的成因多种多样，主要分为急性损伤、慢性疾病和其他外部因素。
1、急性损伤
韧带拉伤或撕裂：膝关节的前交叉韧带、后交叉韧带或侧副韧带受伤是运动中常见的急性损伤，尤其是在跳跃、转身或突然停止时。
半月板损伤：半月板是膝关节中的软骨结构，起到缓冲和稳定作用。
当膝盖扭转时，它可能撕裂，引发剧烈疼痛。
髌骨脱位：髌骨是覆盖在膝盖前部的小骨，当外力使其脱离正常位置时，可能导致膝关节剧痛。
2、慢性疾病
骨关节炎：膝关节软骨磨损引发的炎症，是中老年人膝盖疼痛的主要原因之一。
滑囊炎：膝关节滑液囊的炎症可能导致关节肿胀和疼痛。
髂胫束综合征：这是一种运动员常见的慢性疾病，因髂胫束摩擦膝关节外侧引发疼痛。
3、外部因素
体重超标：肥胖会增加膝关节的压力，加速软骨磨损。