肩部是人体最灵活但也最脆弱的关节之一。
无论是长时间伏案工作，还是高强度运动，肩部受伤总是让人痛苦不堪。
很多人都想知道，肩部伤害到底是怎么回事？通过拉伸能否缓解或改善肩部的不适？
今天我们就来全面剖析肩部伤害的成因及科学的应对方法。
肩部伤害的常见原因
肩关节由肱骨、肩胛骨和锁骨构成，再加上周围的肌肉、韧带和软组织，保证了其高度的灵活性。
然而，也因为这种复杂性，肩关节特别容易受到损伤。
以下是一些常见的肩部伤害及其原因：
1、急性损伤
（1）肩袖损伤
肩袖是肩部一组小肌肉和肌腱的总称，用于稳定肩关节。
意外跌倒或突然用力拉扯可能导致肩袖撕裂，严重时甚至需要手术修复。
（2）肩关节脱位
高冲击运动或摔倒可能让肱骨头从关节窝中脱出，导致肩关节脱位。
脱位后肩关节会变得不稳定，更容易反复发生。
（3）肌肉拉伤
无论是过度运动还是姿势错误，肩部肌肉拉伤都会导致局部疼痛和活动受限。
2、慢性问题
（1）肩周炎（俗称“冻结肩