腰部是支持人体核心的重要部位，但同时也是高风险区域之一。
很多人都有过腰酸背痛的经历，尤其是长时间坐着办公或搬重物后，这种感觉更明显。
其实，这种疼痛很可能与“腰肌劳损”有关。
那么，腰肌劳损到底是怎么回事？日常拉伸能否缓解这种状况？今天我们来一探究竟。
腰肌劳损的常见原因
腰肌劳损是一种因腰部软组织长期劳累或受损而导致的慢性疼痛综合征。
它并不是单一疾病，而是一个广义的描述，涵盖肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。
以下是一些导致腰肌劳损的常见原因：
1、长期姿势不良
长时间弯腰工作或久坐不动会导致腰部肌肉持续处于紧张状态，造成疲劳积累。
弓背或低头姿势容易加重腰部肌肉的负担。
2、过度使用或突然用力
过度运动、搬重物或突然扭转身体都会使腰部肌肉纤维受损，增加劳损的风险。
没有经过热身直接进行剧烈运动，也容易导致腰肌拉伤。
3、腰部的退化性病变
年龄增长会导致腰椎和周围组织的退化，肌肉弹性下降，从而增加劳损风险。
例如腰椎间盘突出或关节退化，会使腰部肌肉承受更多压力。