腰背痛已经成为现代人不可忽视的健康问题，其中椎间盘突出尤为常见。
许多人因为长期久坐、姿势不良或体力劳动而受到椎间盘突出的困扰。
那么，椎间盘突出到底是什么？是否可以通过拉伸缓解这种疾病的症状？今天我们一起来揭开椎间盘突出的“真面目”。
椎间盘突出的原理是什么？
椎间盘是位于脊椎骨之间的软组织结构，它像一个“减震器”，既可以吸收震动，又能帮助脊柱保持灵活性。
椎间盘由外层坚韧的纤维环和内层柔软的髓核组成。
在健康状态下，这种结构可以有效保护脊椎不受外力伤害。
但在某些情况下，比如长期姿势不当、突然用力或老化，纤维环可能会破裂，髓核向外突出。
这种突出的髓核可能压迫周围的神经根，从而引发疼痛、麻木、无力等症状，这就是所谓的椎间盘突出。
常见的椎间盘突出症状
椎间盘突出的症状因突出部位和神经受压情况的不同而有所差异，但常见表现包括：
腰腿痛：腰部、臀部或腿部出现放射性疼痛，尤其是坐骨神经痛。
麻木和刺痛：通常沿着神经分布区域，患者会感到皮肤发麻或刺痛。
肌肉无力：部分患者可能出现一侧腿部无力或活动受限。
特定动作加重疼痛：比如咳嗽、打喷嚏或弯腰时，症状可能更严重。
椎间盘突出的常见诱因
以下是引发椎间盘突出的主要原因：
1、长期姿势不良
长时间坐着、低头或弓背工作会对椎间盘造成慢性压力。
使用不符合人体工程学的椅子或办公设备也会增加风险