对于喜欢跑步、跳舞或者长时间站立的人来说，足底筋膜炎可能并不陌生。
这种脚底刺痛的感觉不仅让人行动不便，还会严重影响日常生活。
那么足底筋膜炎究竟是怎么回事？拉伸是否真的可以改善它呢？让我们一起来了解。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是由于足底筋膜（连接脚后跟和脚趾的一条厚韧带）过度使用或受损引起的慢性炎症。
这种炎症会导致脚后跟或脚底中部产生刺痛，尤其是在早晨起床或者长时间站立后症状最明显。
足底筋膜的主要功能是支撑足弓，并在行走和跑步时吸收压力。
然而，当足底筋膜长时间承受过大的压力，微小的撕裂可能会反复发生，从而引发炎症和疼痛。
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎的症状往往有以下几个特点：
1、晨起后脚跟刺痛
早上起床或久坐后第一次站立时，脚底的疼痛尤为明显。
这种疼痛通常被描述为刺痛感，随着活动增加可能有所缓解，但过度活动后会加重。
2、脚后跟触痛
轻压脚后跟或脚底中部时可能感到疼痛。
3、活动后的疼痛加剧
运动后疼痛通常会变得更加明显，而不是运动时。
4、局部僵硬
有些人可能会感到脚底的筋膜僵硬，尤其是在早晨或久坐后。
足底筋膜炎的常见原因
足底筋膜炎多因以下几种因素引起：
1、过度使用
长时间跑步、跳跃或站立会使足底筋膜承受过大的压力，增加受伤风险。
2、足弓异常
扁平足或高足弓的人更容易患足底筋膜炎，因为这些足部结构异常会改变足底筋膜的压力分布。
3、不合适的鞋子