随着跑步和健身风潮的盛行，膝盖疼痛问题成为了不少运动爱好者的噩梦。
而其中“软骨软化症”，也就是常说的跑者膝，正是导致膝盖不适的“幕后黑手”之一。
这篇文章将带你全面了解软骨软化症的成因、症状及如何预防它对你的膝盖造成伤害。
软骨软化症是什么？
软骨软化症，也称髌骨软化症，是髌骨软骨软化或退化引起的膝盖问题。
它常见于年轻运动员，但对于伴有膝盖关节炎的老年人来说，也并不罕见。
由于这一问题常因运动过度引起，因此它也被认为是一种“过劳性运动损伤”。
对于一些人来说，简单的几天休息可能会缓解症状，但对于另一些患者，髌骨位置异常是核心问题，仅仅休息并不足以解决问题。
引发软骨软化症的原因
髌骨正常情况下位于膝关节前方，当你弯曲膝盖时，髌骨背面会在股骨（大腿骨）的软骨表面上滑动。
肌腱和韧带将髌骨连接到胫骨（小腿骨）和大腿肌肉。
如果这些组件未正常运作，可能导致髌骨和股骨异常摩擦，从而引起软骨损伤。
常见的原因包括：
先天性髌骨位置异常
大腿前后肌肉（股四头肌和腘绳肌）力量较弱
大腿内侧和外侧肌群力量失衡
跑步、滑雪、跳跃等运动对膝盖的重复性压力
髌骨的直接撞击或创伤
软骨软化症的高危人群