跑步伤病的高发部位
根据2015年的一项权威综述，跑步伤病主要集中在膝盖、小腿和足部。
具体发生率如下：
膝盖：7.2%到50%
小腿：9.0%到32.2%
大腿：3.4%到38.1%
足部：5.7%到39.3%
脚踝：3.9%到16.6%
臀部、骨盆或腹股沟：3.3%到11.5%
腰部：5.3%到19.1%
以下是跑步者常见的八种伤病及其应对方法。
1、跑步膝（髌股疼痛综合征）
跑步膝是指膝盖前方或髌骨周围的疼痛。
作为一种典型的过度使用性伤病，它常见于需要大量跑跳动作的运动项目。
表现为膝盖钝痛，可能出现在单侧或双侧，疼痛程度从轻微到剧烈不等，久坐或运动后加重。
爬楼梯、深蹲或下蹲时尤其明显，甚至可能伴随关节弹响。
治疗跑步膝需要通过医生的检查或X光排查其他病症，物理治疗师会设计具体的康复计划，包括强化股四头肌和髋部肌肉的锻炼。
2、跟腱炎