很多人跑步时都会遇到呼吸困难的问题，尤其是刚开始加速或长时间奔跑的时候。
实际上，呼吸不仅仅是一个自然的动作，正确的呼吸方式还能提升跑步表现，让你跑得更轻松，更远，更快。
调整呼吸可能会让你一开始觉得不习惯，但当你逐渐适应这些技巧后，你会发现自己的跑步体验有质的飞跃。
以下就为大家分享9个实用技巧，帮助你跑步时更好地调整呼吸。
为什么跑步时呼吸会变得困难？
跑步是一项高强度的运动，需要肌肉和呼吸系统同时高效运转。
你的身体需要更多的氧气，同时也需要迅速排出二氧化碳。
当呼吸供不上需求时，就会感觉喘不上气，甚至可能伴随着胸闷或气促。
这种情况的严重程度往往取决于你的体能状况以及跑步的强度。
如果你发现呼吸困难得让人不适，可能是身体在提醒你需要调整节奏或方式。
用鼻子还是嘴巴呼吸？
如果你是轻松的慢跑，建议采用鼻吸鼻呼或者鼻吸口呼，这样可以加湿和过滤空气，保护呼吸道。
但当跑步速度加快、强度增大时，建议改为用嘴巴吸气和呼气，因为嘴巴可以让更多的氧气迅速进入体内，从而满足身体的需求。
同时，用嘴巴呼吸还能减少面部紧张感，有助于放松下颚和全身，让跑步更加轻松。
让跑步呼吸更顺畅的技巧
1、腹式呼吸
腹式呼吸能够锻炼呼吸肌群，让你吸入更多的空气，同时还能减少跑步时的岔气几率。
如果你的呼吸习惯偏浅，总是只用胸部呼吸，可能会让肩部紧张，而腹式呼吸可以有效缓解这种