游泳和跑步，作为两项经典的有氧运动，各自有着不可忽视的优势。
无论是想要减脂、增强心肺功能，还是为了保持身材，这两项运动都能提供强有力的支持。
但问题来了，面对这两项运动，究竟该选择哪一项呢？本文将带你了解游泳和跑步的优缺点，帮助你做出最适合自己的运动选择！
跑步与游泳，哪个能消耗更多热量？
消耗热量的多少，与运动的强度、时长以及运动者的体重密切相关。
根据哈佛医学院的研究数据显示，在30分钟内，不同体重的个体进行游泳或跑步时消耗的热量如下：
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活动（30分钟） |
56公斤（125磅） |
70公斤（155磅） |
84公斤（185磅） |
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轻松游泳 |
180卡 |
223卡 |
266卡 |
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劲爆游泳 |
300卡 |
372卡 |
444卡 |
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5公里/小时慢跑（12分钟/公里） |
240卡 |
298卡 |
355卡 |
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7.5公里/小时快跑（8分钟/公里） |
375卡 |
465卡 |