膝盖是人体非常重要的关节，它不仅支撑着我们的体重，还参与日常生活中的各种活动。
然而，许多人忽视了膝盖的健康，尤其是一些喜欢运动的朋友。
尤其是跳跃类运动，比如篮球、排球运动员，膝盖常常承受巨大的压力。
如果膝盖经常感到不适，甚至出现持续疼痛，可能是你已经患上了“跳跃者膝”，也就是髌腱炎。
今天我们就来详细解读一下这个问题，帮助大家更好地预防和治疗。
髌腱炎是什么？
髌腱炎是指连接膝盖骨（髌骨）与胫骨（小腿骨）之间的髌腱发生了炎症或损伤。
通常表现为膝盖前部的疼痛，轻度的可能只是运动后感觉不适，但如果不及时治疗，可能会逐渐加重，影响到日常活动。
对于一些运动员来说，尤其是排球和篮球运动员，髌腱炎被称为“跳跃者膝”。
根据相关数据，约有14.4%的业余排球运动员患有跳跃者膝，而在职业运动员中，这一比例更高，甚至达到40%到50%。
髌腱炎的原因
髌腱炎的主要原因是膝盖长期受到重复性压力，通常与过度运动或训练相关。
当膝盖的肌腱长时间处于高强度运动状态时，会导致微小的撕裂，随着时间的推移，这些撕裂会积累，导致肌腱发炎和虚弱。
以下是一些可能导致髌腱炎的因素：
腿部肌肉紧张：如果腿部的肌肉过于紧张，会增加髌腱的负担，容易引发炎症。
肌肉力量不均衡：大腿前部和后部的肌肉力量不均，可能导致膝盖不稳定。
不良的腿部对齐：如脚、脚踝或膝盖的错位，会增加膝关节的压力。
肥胖：超重会增加膝盖的负担，容易导致髌腱炎