营养健康文库
海量的科学营养健康知识,助您轻松享受每一天
此栏目可以单独付费订阅
栏目: 营养常识
订阅价格: ¥99.00
请添加微信: v8364982 付费获得此栏目完整阅读权限
订阅后可阅读该栏目下的所有付费文章,无需开通全站VIP会员
为什么青春期的女性需要补充Omega-3？
对于20多岁的女性来说，补充Omega-3脂肪酸不仅有助于心脏健康和大脑功能，还能改善心理状态、增强免疫力以及支持皮肤健康。 通过合理的饮食和适当的补充剂，可...
维生素C的10大功效，你真的补够了吗？
李大妈家常年备着一瓶白色小药片，那就是维生素C。她常说：“我身体好着呢，平时不吃，等嗓子疼了、流鼻涕了，赶紧嗑两片，压压火！” 相信很多中老年朋友都和李大妈一...
肌醇的6大健康益处，你不得不知的“神奇分子”
在众多营养成分中，肌醇可能并不为所有人所熟知，但它却在维持身体健康方面扮演着至关重要的角色。从女性健康到心理调节，肌醇的好处无处不在。今天，我们来深入探讨肌醇的...
泡镁浴到底值不值得？关于肌肉恢复和睡眠的5个真相
泡镁浴，这个看似简单的养生方式，为什么最近忽然火起来？ 很多人告诉我，跑步后酸的抬不动的腿泡一下能缓好多；睡不好的人说泡完整个人松下来，很容易入睡；压力大的人...
每天喝豆浆=补钙？错！可能越喝越缺钙
“我每天早上喝豆浆，补钙又健康，医生说我很注意养生。”这是我同事小李常挂在嘴边的一句话。 可前段时间，她去体检，骨密度偏低，医生当场问她：“你每天喝豆浆，是不...
维生素D与神经调节和神经炎症有什么关系？
通过科学饮食 + 补充维生素D + 适度运动，可实现： 改善神经递质平衡，支持情绪与认知 抑制神经炎症，降低神经系统损伤风险 提升脑功能和生活质量 维生...
青春期女性的铁摄取：如何避免贫血？
青春期的女性需要充足的铁来支持身体的快速成长、维持健康的血液状态以及应对月经带来的挑战。 通过合理的饮食和适当的补充剂，可以有效预防贫血，保持活力与健康。 ...
益生菌：食物与补充剂，哪个对你的肠道更有益？
你可能听说过“益生菌”，但你知道它们到底是什么吗？简单来说，益生菌就是对我们健康有益的活性微生物。它们能帮助我们维护肠道健康，调节免疫系统，甚至改善消化系统的功...
泛酸（维生素B5）与乙酰胆碱的合成
通过科学饮食 + 泛酸补充 + 适度运动，可以： 提高乙酰胆碱合成，改善记忆力与注意力 支持神经能量代谢和脑功能 预防认知功能下降 科学干预，泛酸助力脑...
喝粥真的养胃吗？医生的解释让人意外
早餐一碗热腾腾的稀粥，很多人坚信这是养胃的“必杀技”。尤其是胃有点小问题的人，每天不喝粥就觉得“不安心”。 但你知道吗？喝粥养胃的背后，其实有不少误解和潜规则...
生物素全解析：让头发、指甲更健康的神奇营养素
生物素，作为B族维生素的一员，早在几十年前就被发现对身体健康至关重要。 如今，它已经成为越来越多美容和健康补充剂中的明星成分。 那么，生物素到底是什么？它对...
生物素全解析：让头发、指甲更健康的神奇营养素
生物素，作为B族维生素的一员，早在几十年前就被发现对身体健康至关重要。 如今，它已经成为越来越多美容和健康补充剂中的明星成分。 那么，生物素到底是什么？它对...