营养健康文库
海量的科学营养健康知识,助您轻松享受每一天
此栏目可以单独付费订阅
栏目: 营养常识
订阅价格: ¥99.00
请添加微信: v8364982 付费获得此栏目完整阅读权限
订阅后可阅读该栏目下的所有付费文章,无需开通全站VIP会员
高同型半胱氨酸血症与B族维生素（B6, B9, B12）和认知障碍
通过科学饮食 + 补充B6、B9、B12 + 适度运动，可以： 降低血浆同型半胱氨酸水平 改善认知功能和记忆力 预防中老年认知障碍和阿尔茨海默病 科学干...
姜黄素在体内能停留多久？你需要知道的所有秘密
姜黄素，作为姜黄中的活性成分，因其强大的抗氧化和抗炎作用，近年来备受关注。 很多人通过姜黄素来缓解关节炎、改善消化、减轻炎症，甚至帮助减轻焦虑和抑郁症状。 ...
长期吃钙片的人，90%都没补对！
“我每天吃钙片，骨头应该很牢固吧？”这是我朋友王阿姨常说的话。 王阿姨今年58岁，停经已经两年，平时害怕骨质疏松，每天按时服用钙片，却发现最近腰酸背痛的情况没...
准备怀孕？叶酸不可忽视
准备怀孕的女性，尤其是青少年时期的女孩，叶酸的摄入绝对不可忽视。 它不仅支持身体的正常功能，还为将来的健康打下坚实的基础。 通过均衡饮食和适当补充叶酸，可以...
洋车前子壳：从缓解便秘到降胆固醇，5个好处让你惊讶
在现代社会，便秘、肠胃不适、血糖波动、胆固醇升高等问题困扰着越来越多的人。许多人转向天然补充剂，希望通过改变饮食来改善健康，洋车前子壳就是其中一个备受关注的健康...
维生素B12（钴胺素）对髓鞘健康和神经病变的预防
维生素B12是维持髓鞘健康与预防神经病变的关键营养素。 通过科学饮食 + 补充剂策略，可以： 改善周围神经功能与认知 预防神经病变与疲劳 支持长期神经健康...
如何通过膳食纤维与益生菌搭配，提升肠道健康？
肠道健康与我们的整体健康息息相关，不仅影响消化吸收，还与免疫力、心理健康等多个方面密切相关。 而在日常饮食中，膳食纤维和益生菌的合理搭配，能大大提升肠道健康，...
十年抗衰老大揭秘：如何在每个年龄段保持青春不老
随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹、色斑和松弛的现象几乎不可避免。 但是，衰老并不是“命中注定”的事！随着科学和护肤技术的不断进步，我们可以通过合适的...
长期吃保健品vs科学饮食，心血管受益差距大
“我每天坚持吃鱼油、辅酶Q10、维生素E，心血管就稳了吧？”这是我朋友小王常说的话。 小王45岁，工作忙、应酬多，身体偶尔有点发胖，也有轻微高血压。他非常相信...
青春期女性营养补充概述
青春期的营养需求因生长发育、情绪波动和健康问题而变得更加复杂。 叶酸、维生素C、维生素E、铁、Omega-3脂肪酸和益生菌，这些营养素在青春期的女孩饮食中扮演...
维生素B9（叶酸）和神经管缺陷的预防
叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，补充足够叶酸能显著降低神经管缺陷风险。 通过科学饮食 + 补充剂策略，孕期女性和计划怀孕者可为胎儿提供最优发育环境。 科学...
维生素D缺乏悄悄影响骨密度，你查了吗？
“小赵，你最近怎么老腰酸背痛的？检查骨密度了吗？” 这是我前段时间对一位朋友说的话。 小赵挠挠头：“骨密度？没查过啊，我一直以为只要喝牛奶、吃钙片就行。” ...