营养健康文库
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血糖高了胆固醇也会乱？揭秘糖友必备的“降脂经”，减重5%是关键！
血管就像是城市的地下管网，血糖和胆固醇就是里面的杂质。 如果糖高了，管网就会生锈；如果油高了，管网就会堵塞。 管理好血糖，本质上就是在为胆固醇“减压”。 ...
低血糖症的长期管理与预防并发症
低血糖症的长期管理是一个系统工程，需要患者、家属和医护人员的共同努力。 通过科学的风险评估、有效的认知保护措施和全面的生活质量提升策略，我们完全可以将低血糖症...
血友病的营养评估方法
营养虽然不能治愈血友病，但能成为对抗疾病的有力武器，让生活质量大不同。 如果你或家人是血友病患者，建议每3-6个月做一次全面营养评估，发现问题及时干预。 记...
干燥综合征的饮食实操指南
干燥综合征虽然不能完全治愈，但是通过合理的饮食调整和生活护理，完全可以改善症状，提高生活质量。 记住，这是一个需要长期坚持的过程，不要指望一蹴而就。 每个人...
职场精英能量方案(8)：咖啡因的真相：如何喝咖啡才能提神而不伤腺（肾上腺）？
聪明的人利用咖啡，愚蠢的人被咖啡利用。 学会调整这 90 分钟和添加优质脂肪，你会发现你的精力变得异常稳定。
掌控焦虑:焦虑障碍(GAD/惊恐发作)的GAD-7/HAMA量表解读与身心调适
焦虑障碍就像大脑的"安全警报系统"过度敏感或误报警——明明没有危险,警报却不断响起或关不掉,心悸、胸闷、呼吸困难、头晕、出汗、发抖、恐惧感、濒死感、失控感,身心...
别再乱啃坚果了！这9种“心脏盾牌”，选对了才是真正的长寿零食！
坚果是大自然给我们的恩赐，每一颗都装满了健康的承诺。 无论是杏仁的清淤、核桃的益智，还是花生的叶酸，总有一款适合你。 只要做到“适量”和“天然”，它们就是你...
Sports Research (SR)——运动派的“国民鱼油”与性价比奇迹
Sports Research 的成功，本质上是“参数的诚实”。 它不讲玄学，不讲情怀，它直接把阿拉斯加野生鱼油、rTG 结构、1040mg Omega-3 ...
腹痛的特殊人群考虑
今天我们要聊一个几乎每个人都经历过的问题——腹痛。 但不同人群的腹痛可不是一回事，尤其是儿童、老年人、孕妇和精神心理疾病患者，他们的腹痛评估和管理有着截然不同...
肺炎的运动与活动建议
记住，康复不是百米冲刺，而是马拉松。 每一个小进步都值得庆祝，每一次坚持都在为健康加分。 就像种花一样，只要每天浇一点水，总有一天会开出美丽的花朵。 肺炎...
体检发现“坏胆固醇”高？收藏这12招，不吃药也能让指标“降降降”
换好油：橄榄油代替猪油。 吃好鱼：每周两次三文鱼。 戒坏零食：告别代可可脂和炸鸡。 勤运动：每周150分钟快走或跑步。 控体重：先定个减掉3公斤的小目标...
淋巴瘤的营养评估方法
营养评估不是一次性的事情，而是要贯穿整个治疗和康复过程。 建议淋巴瘤患者每个月做一次全面的营养评估，包括体重、体成分、血液指标、炎症指标、代谢指标等，根据评估...