营养健康文库
海量的科学营养健康知识,助您轻松享受每一天
别再瞎补了！这6种鱼才是天然“维生素D仓库”，最后1种连医生都夸！
想要骨骼硬朗、心情舒畅，这6种“补D神鱼”赶紧安排进你的菜篮子。 特别是虹鳟鱼和鲭鱼，简直是性价比之选。 与其花大钱买各种不明成分的保健品，不如去海鲜市场挑...
情绪与疼痛：为什么你压力大的时候脖子更紧？
当你觉得脖子紧到无法转动时，那其实是你的身体在替你大喊：“我受够了！我需要休息！我需要关注！” 不要试图用强效止痛药去掩盖这些信号。 皮质醇是信号，提醒你节...
麦肯基疗法实操：拯救“弯腰低头族”的脊柱伸展术
脊柱的康复不是“一锤子买卖”，它是你和身体之间的一场持久战。 麦肯基疗法给了你武器，但只有你坚持使用，这枚武器才能真正拯救你的脊柱。
系统性红斑狼疮的疾病监测与自我管理
狼疮虽然是一种慢性疾病，但绝不是绝症。 很多患者通过规范的治疗和管理，都能够过上正常的生活，甚至比生病前更加珍惜和享受生活。 相信科学，相信医生，更要相信自...
厨柜里的降糖药？肉桂和肉豆蔻大比拼，这1种香料每天1克竟然真的有用
肉桂和肉豆蔻这两位厨房里的调味高手，确实在现代代谢病管理中展现了不俗的实力。 特别是肉桂，它在降低血糖、提高胰岛素敏感性方面的表现已经得到了科学界的广泛认可。...
类风湿性关节炎的长期管理与预防复发
类风湿性关节炎的长期管理是一门学问，更是一种生活态度。 它需要我们有足够的耐心和毅力，也需要我们掌握科学的方法和策略。 记住，这不是一场短跑，而是一场马拉松...
体检单上这3个字预示“脑梗”前兆？数值超过200，你的全身器官正在求救！
胆固醇的防治不是一场百米冲刺，而是一场终身的“马拉松”。 指南建议，我们决定是否要开始吃药，不应该只看一个单独的数值，而要看一个人的整体心血管风险（比如你是否...
藏红花补充剂真相
藏红花提取物的小型研究表明，它对睡眠、焦虑、抑郁以及黄斑变性患者的视力的益处非常有限。有非常初步的证据表明对阿尔茨海默 病有益。藏红花提取物也可以减少零食，但不...
血友病的运动与活动建议
安全永远是第一位的，运动前咨询医生，运动中倾听身体，运动后做好恢复。 有条件的话，找专业的运动康复师指导，制定个性化运动方案，效果更好也更安全。 动起来吧，...
膝关节自救：膝骨关节炎的X光片分级解读与运动、体重管理
你的膝盖可以更好，而不是只能变差！ 想象一下：3个月后，你可以轻松上下楼梯；6个月后，你可以去游泳、骑车、旅行；1年后，你甚至可能忘记自己曾经有过膝关节炎——...
Lovaza——高浓度 Omega-3 的“平衡派”鼻祖
如果不排斥 DHA，Lovaza 是你血管的“全能管家” 你好！我是你的健康合作伙伴。 在聊过 Vascepa 这种“单分武器”后，我们不能不提处方鱼油界的...