营养健康文库
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职场精英能量方案(11)：蛋白质精准摄入指南：如何根据你的体质与目标，计算出“黄金蛋白质系数”？
蛋白质是你身体的“硬通货”。 学会计算并精准投放这些资源，你会发现你的体脂率下降和精力提升将变得自然而然。
吃他汀肌肉酸痛？辅酶Q10到底是“救命草”还是“智商税”？药剂师为你拆解真相
辅酶Q10和他汀类药物的恩怨情仇，本质上是人类对健康平衡的探索。 虽然目前科学界还没给它颁发“止痛神药”的奖状，但这并不妨碍它在细胞能量代谢中的贡献。 如果...
手机看多了眼睛干涩？简单的阿姆斯勒方格测试，自测黄斑病变风险
眼睛是人类感知外界 80% 信息的来源。 定期进行简单的自测，科学使用电子设备，别让窗外的美景变成模糊的背影。
白藜芦醇补充剂评真相
有一些初步证据表明白藜芦醇补充剂可能有助于治疗年龄相关性黄斑变性。其他广泛推广的用途，例如心血管健康和降低胆固醇、改善糖尿病患者的胰岛素敏感性、改善记忆力和“延...
减肥产品的营销陷阱：如何识别虚假宣传
减肥产品的市场充满了各种各样的产品和宣传，消费者很容易被误导。 然而，通过了解常见的虚假宣传手法、评估科学证据、查看监管部门的认证标识和遵循理性消费的判断原则...
站起来两眼发黑、指甲惨白？女性贫血的隐形信号与高效补铁指南
气血充足的女性，皮肤会自然透出粉嫩感，眼神也会更有神采。 与其花大价钱买昂贵的腮红，不如从今天起，认真补好身体最需要的铁。
核心力量不是腹肌：像“束腰带”一样保护你的腰
核心训练不需要你练到大汗淋漓，它更像是一种“肌肉意识”的培养。 每天 10 分钟的死虫式和鸟狗式，比你偶尔去一次健身房练 2 小时器械要管用得多。 你的腰椎...
系统性红斑狼疮的生活方式调整策略
记住，狼疮不是绝症，它只是让我们的生活方式需要做一些调整。 很多患者在经过一段时间的适应后，都能够重新找到生活的节奏，甚至比生病前更加珍惜健康的生活。 最重...
护心抗炎吃什么？山核桃对比花生，这1份营养数据单告诉你谁才是真正的血管清道夫
无论是山核桃还是花生，它们都不是神药，不能指望吃一两天就能让胆固醇指标下降。 心脏健康是一场持久战，关键在于持之以恒的替代。 当你用一小把坚果代替了奶茶、薯...
每天一颗复合维生素是“续命”还是浪费钱？营养专家揭秘：这5个误区如果不避开，吃再多也白搭
合维生素虽然能提供一时的心理慰藉和基础的营养保底，但它不能代替清晨的一盘绿叶菜，也不能代替午后阳光下的漫步。 如果你感到疲劳、焦虑或者免疫力下降，首先应该审视...