运动安全课：低血糖与运动损伤的预防

哈喽，各位亲爱的控糖勇士们！我是你们的私人健身教练。

在前面的专栏中，我们学习了如何启动有氧运动的“降糖涡轮机”，以及如何通过力量训练来扩建“血糖储存仓库”。

运动的效果毋庸置疑，但要让运动真正成为康复的助力，而不是阻力，我们必须把安全放在首位。

对于糖尿病患者来说，运动中的血糖波动就像我们‘驾驶中的“紧急路况”’。

我们必须事先了解各种路况信号，随身携带应急工具，并知道如何安全应对突发状况。

今天，咱们的任务就是掌握运动安全的“导航系统”。

请记住我的核心强调：安全第一，让运动成为康复的助力，而非阻力。

一、运动前的“路况检查”：血糖监测标准

在开启任何运动（无论是快走还是力量训练）之前，你必须进行血糖监测。

这是确保运动安全的第一步。