概括
GABA 有什么作用以及补充剂有作用吗？
GABA（γ-氨基丁酸）是一种天然的“抑制性神经递质”，这意味着它可以阻止神经细胞之间的
冲动，从而产生镇静作用。许多用于治疗失眠、不宁腿综合征、压力和焦虑、癫痫和其他疾病的药物（例如加巴喷丁和某些苯二氮卓类 药物）都是通过影响 GABA 活性来发挥作用的。
然而，服用 GABA 作为补充剂并不会显着增加大脑中的 GABA 水平，并且尚未被证 明对癫痫、失眠或压力或认知能力有多大益处，而且即使有影响，也是暂时的。
GABA 还影响控制血压和肌肉质量的过程，因此它已被 评估用于高血压和肌肉锻炼（参见它的作用）。
使用多少剂量的 GABA？
在临床试验中，GABA 通常的服用剂量为每天 100 至 800 毫克，但也曾使用过更高和更低的剂量（参见剂量）。
CL 对 GABA 补充剂的测试和审查显示了什么？
在实验室测试中，所有产品均显示出所列含量的 GABA，且未受到铅等重金属的严重污
染。然而，获得 250 毫克 GABA 的成本差别很大，从 1 美分到 1.60 美元不等，尽管更高的成本并不意味着更高的质量，或者不一定意味着更高的获益可能性（参见CL 发现）。
最好的 GABA 补充剂是什么？
在 12 种 CL 批准的产品中，CL 选择了 代表良好品质和价值的低剂量、中剂量、
高剂量和极高剂量 GABA 的首选产品。
如何服用GABA？
GABA 应与水一起服用，无需与食物一起服用。由于任何治疗效果似乎都是暂时的，因此请
在预期获益后一小时内服用。由于如果以高剂量服用液体，GABA 可能会直接刺激喉咙，因此胶囊可能优于溶
解片剂、液体和在液体中搅拌的粉末（请参阅消费者提示：如何服用）。
GABA 的安全性和副作用：
据报道，服用 300 毫克或以上剂量时，会出现轻微的副作用，例如腹部不适、头痛
和嗜睡。由于 GABA 可能会降低血压，因此与降血压药物一起使用可能不安全。GABA 补充剂的长期安全性仍不确定（请参阅“问题与 注意事项”）。
这是什么：
GABA（γ-氨基丁酸）是一种天然的“抑制性神经递质”，这意味着它可以阻止神经细胞之间的冲动，从而产生镇静作用。
GABA 还影响控 制血压和肌肉质量的过程，因此它已被评估用于高血压和增强肌肉。
许多药物（例如加巴喷丁（Horizant、Neurontin）、苯二氮卓类药物，例如地西泮（Valium）等）用于治疗睡眠障碍，例如失眠和不宁腿 综合症（RLS）、压力和焦虑、癫痫和其他疾病。大脑中的 GABA 活性。然而，如下所述，服用口服 GABA 补充剂似乎不会增加大脑中 的 GABA 水平。
除了在神经系统中自然产生（通过氨基酸谷氨酸的酶促转化）之外，在一些植物和发酵食品中也发现了极少量的 GABA（此类食品中的 GABA 被认为是“天然”GABA）。含有这种天然GABA的食品已在日本上市。
大多数补充剂中的 GABA 是通过细菌发酵合成的（通常添加谷氨酸作为底物），并被认为是“生物合成的”（商标为 PharmaGABA 或来自 Pharma Foods International Japan 的 Pharma GABA）。GABA 也可以通过化学合成（“合成 GABA”）来生产，但这被认为比生物合成 成本更高，因此可能不是大多数补充剂中 GABA 的来源。
它能做什么：
尽管 GABA 通常在大脑中发挥着重要作用，但口服 GABA 并不会显着增加大脑中的 GABA 水平（尚不清楚是否可以穿过血脑屏障）
（Hepsomali，Front Neurosci 2020）。因此，毫不奇怪的是，它通常没有被证明对癫痫、失眠或压力有很大的益处（如果有的话）。
有 初步证据表明，与补充蛋白质一起服用时，它可能会适度降低收缩压（但不会舒张压），并且可能有助于增加肌肉质量（但不会增加力 量）。
1、癫痫
在癫痫患者中，大脑 GABA 水平低与癫痫控制不良有关（Petoff，Ann Neurol 1996）。出于这个原因，人们对 GABA 来减少患有这种疾 病的人的癫痫发作感兴趣。然而，一项对 12 名癫痫患者进行的研究发现，给予极高剂量的 GABA（每天 0.8 克/公斤，相当于成人约 56 克或 56,000 毫克