概括
什么是橄榄叶提取物？
橄榄树的叶子含有多种化合物，其中主要的一种是橄榄苦苷，但在橄榄果实中含量并不高。干橄榄叶约含有 6%
的橄榄苦苷，而提取物（补充剂中最常见的形式）则含有约 1% 至 40% 的橄榄苦苷（请参阅它是什么）。
橄榄叶提取物对健康有哪些好处？
一些证据表明橄榄叶提取物可以稍微降低升高的血压和胆固醇水平。初步研究表明，橄榄叶提取物可 能对 2 型糖尿病患者有一定的益处，有助于保持骨密度，并缩短感冒的持续时间（但不能预防感冒）。局部使用，它可以加速唇疱疹的 愈合（参见它的作用）。
哪种是最好的橄榄叶提取物补充剂？
ConsumerLab 的测试表明，所选产品含有预期含量的橄榄苦苷（有些产品 含量更高），并通过了重金属纯度测试。然而，每份声称的橄榄苦苷含量约为所有产品的 3 倍（从 36 至 100 毫克），因此消费者在选择橄榄叶提取物产品时需要考虑这一点（请参阅CL 发现的内容）。
在我们测试中批准的产品中，我们发现其中一种以胶囊形式出售的产品具有卓越的价值，其橄榄苦苷的价格仅为其他产品的 1/4 或更低。它被消费者实验室选为橄榄叶提取物的整体首选。对于喜欢液体的人，我们选择了顶级液体橄榄叶提取物， 它还具有良好的价值和其他重要属性。
橄榄叶提取物的典型剂量是多少？
如“作用”部分所述，临床试验使用了各种提取物，每天可从标准化为约 1% 至 40% 橄榄苦苷的产品 中提供 100 至 136.2 毫克橄榄苦苷。这意味着要获得 100 毫克剂量的橄榄苦苷，您需要 250 毫克 40% 提取物、500 毫克 20% 提取物 或 1,000 毫克（如果是液体，则为 1 克或约 1 毫升）极低浓度的橄榄苦苷。浓缩（1%）提取物。也就是说，橄榄苦苷的百分比越高， 您需要的提取物就越少，因此请务必在标签上检查这一点。
橄榄叶提取物安全吗？
根据小型临床试验，橄榄叶提取物似乎总体上是安全且耐受性良好的，尽管可能会出现胃肠道症状。患有低血 糖、糖尿病或服用降血糖药物的人应谨慎使用。可能会发生过敏反应，特别是对橄榄花粉或相关植物花粉敏感或过敏的人。有关更多详 细信息，请参阅疑虑与注意事项。
这是什么：
橄榄树（油橄榄，木犀科）的叶子含有多种酚类化合物，例如橄榄苦苷、羟基酪醇、油苷、酪醇和毛蕊花苷，其浓度比橄榄果或油中的浓 度高得多。橄榄苦苷是一种赋予橄榄辛辣香气和苦味的化合物，具有抗氧化特性，被认为是橄榄叶提取物的一些功效的原因。橄榄油中仅 含有微量橄榄苦苷，而一些特级初榨橄榄油则不含橄榄苦苷（Tementzi，AOCS Press 2015；多酚探索者 2022）。
它能做什么：
橄榄叶提取物被宣传具有广泛的益处，主要与降低血压和胆固醇水平以及改善血糖控制有关，尽管如下所述，橄榄叶提取物可能对任何病 症都有帮助的证据非常有限，并且需要更多的研究来确定是否有好处。
血压和胆固醇
根据实验室研究，有人认为橄榄苦苷可能通过与钙通道阻滞剂药物（例如地尔硫卓 (Cardizem) 或维拉帕米 (Verelan)）类似的机制来帮助 降低血压（ Scheffler, J Ethnopharmacol 2008）。然而，针对人类的研究非常有限，任何益处充其量也都是有限的。
在印度尼西亚进行的一项为期八周的小型研究对 162 名患有 1 期高血压（平均血压 148/93 mmHg）的男性和女性进行了一项小型研究， 结果发现，每天两次服用 500 毫克橄榄叶提取物（来自 Frutarom 的Benolea，该研究资助了该研究）的人收缩压和舒张压出现适度但具有统计学意义的降低，血压降低效果与服用降压药物卡托普利（每天 25 至 50 毫克，相对较低剂量）的效果相似。然而，没有安慰剂对 照，因此无法确定提取物和药物的实际效果（Susalit，Phytomedicine 2011）。
新西兰对 60 名患有高血压前期（平均收缩压在 121 至 140 毫米汞柱和/或舒张压在 81 至 90 毫米汞柱）的男性（平均年龄 45 岁）进行 的一项研究发现，服用两茶匙液体橄榄叶提取物（与安慰剂相比，来自新西兰康维他（Comvita）的药物每天两次（每天总共提供 136.2 毫克橄榄苦苷和 6.4 毫克羟基酪醇）持续六周，24 小时收缩压和舒张压（分别降低 3.33 和 2.42 mmHg）略有下降。与安慰剂相比，服 用橄榄叶提取物的受试者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（分别降低了 12.4 毫克/分升）和甘油三酯水平（降低了 16 毫克/分升）也出 现了轻微但具有统计学意义的下降。与安慰剂相比，该提取物不会降低空腹血糖或改善胰岛素抵抗（HOMA-IR）（Lockyer，Eur J Nutr 2017）。
一项关于橄榄叶提取物对绝经后妇女 骨矿物质密度 影响的研究显示，与钙补充剂一起服用的橄榄叶提取物可以适度降低总胆固醇、低密 度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。
血糖和胰岛素控制
实验室