概括
红景天的健康益处：
初步研究表明，红景天（R.rosea）可能有助于改善抑郁和焦虑症状。然而，需要更大规模、更好的对照研究来证实。
关于其减少身体或精神疲劳以及提高运动表现的能力的证据甚至更弱。（看看它的作用）
如何选择红景天产品：
选择红景天产品时，寻找含有至少 3% 玫瑰红素和/或 1% 红景天苷的根提取物——这些关键标记化合物也可能
在该草药的活性中发挥作用。（看看 它是什么）
我应该服用多少红景天？
红玫瑰提取物的每日剂量通常为 170 毫克至 680 毫克，可分为每天两次剂量。
CL 对红景天的测试发现了什么？
http://ConsumerLab.com 的测试显示，两种产品不包含所列和/或预期含量的关键化合物。（看看CL 发现了 什么）
最好的红景天产品？
在 http://ConsumerLab.com 质量认证的 11 种产品中，有 2 种被选为首选产品。
红景天的安全性和副作用：
红景天通常具有良好的耐受性；据报道，有轻微的副作用，如头晕、头痛、恶心和口干。但是，如果您正在
服用抗抑郁药或抑郁症补充剂、降血压药物或患有低血压，或者如果您患有低血糖或糖尿病，请在服用红玫瑰之前咨询您的医生。（参见疑虑和注意事项）
这是什么：
红景天（Rhodiolarosea L.）是一种生长在东欧（西伯利亚）、亚洲以及美国某些沿海或山区的草本植物。红景天
有时被宣传为“新人参”，因为它被认为具有类似的功效。 “适应原”品质，例如调节身体对压力和疲劳的反应以及改 善心理功能。
它有时也被称为“金根”或“玫瑰根”。由于红景天大多是野生收获且很少有大规模种植，因此红景天补充剂有可能与其他红景天品种（即红景天、Crenulata、R. fourrifida）掺假。或者更便宜的原料，以满足需求。仅标记为“红景天”的补充剂也可能含有这些其他物种。
蔷薇花根中发现了称为蔷薇素的化合物（例如松香、蔷薇素和蔷薇素），是有助于区分蔷薇花和其他物种的关键标记化合物（Booker，Phytomedicine 2015）。根部还含有红景天甙，这种化合物单独使用或与玫瑰皂甙结合使用，可能会产生这种草药的一些抗抑郁作用（Panossian，Phytomedicine 2008）。
它能做什么：
小型短期研究表明玫瑰红有多种潜在用途，但需要更大规模、对照、长期研究来证实这些发现。
沮丧
对 89 名患有轻度至中度抑郁症的男性和女性进行的 一项双盲随机研究发现，红景天提取物（含 340 毫克红景天提取物(SHR-5)，标准化为 3.07% 玫瑰醇和 1.95% 红景天苷）每天服用 340 毫克和 680 毫克，持续六周可改善大多数抑郁症状，包括失眠和情绪稳定，而安慰剂治疗的患者则没有这种益处（Darbinyan，Nord J Psychiatry 2007）。
六周结束时，每天服用 640 毫克剂量的人的自尊心也显着增加， 而服用较低剂量和安慰剂的人则没有。
几年后，美国国立卫生研究院资助了一项对照研究，对 57 名患有轻度至中度重度抑郁症的患者进行了严格对照的研究。服用红玫瑰的人的抑郁评分略有下降。
然而，这些减少仅比安慰剂好一些，并且不如 50 毫克舍曲林（左洛复）那么大，而且与安慰剂相比，两种治疗的改善都不具有统计学意义，部分原因是样本量较小。
使用舍曲林（63.2%）报告不良事件的患者比使用玫瑰红（30.0%）或安慰剂（16.7%）的患者要多得多。
研究人员得出的结论是，尽管玫瑰红的效果不如舍曲林，但它可能具有更有利的风险效益比（Mao，Phytomedicine 2015）。R.rosea的剂量从每天 1 粒胶囊开始（含有 340 mg R.rosea 提取物(SHR-5)）。
对于未服用 R.rosea 的患者， R.rosea 以及舍曲林的每日剂量每两周增加一粒。对剂量有反应，每天最多 4 片，持续 3 个月——不幸的是，该研究没有报告有多少人需要增加剂量。
收缩压和舒张压、心率、心率和血压的变化没有临床意义的差异。或服用红玫瑰或舍曲林的患者的体重 。