一、 生化视角：为什么职场高压正在“阉割”你的活力？
在营养学界，有一个非常著名的生化现象叫做“皮质醇劫持（Pregnenolone Steal）”。
所有的类固醇激素（包括让你充满竞争力的睾酮、维持女性魅力的雌激素和孕酮）都有一个共同的祖先——胆固醇。
生存优先原则： 当你面临 Deadline、无休止的会议和业绩压力时，身体认为你正处于生存危机中。
生化调拨： 身体会将原本用于制造性激素的原材料，优先拨给“压力激素”——皮质醇。
结果： 职场男性出现肌肉流失、腹部肥胖、自信心下降（低睾酮）；职场女性出现经期不调、脱发、情绪易激惹（雌孕激素失衡）。
今天我们要做的，就是通过营养干预，告诉你的身体：“现在很安全，你可以开始重新制造活力激素了。”
二、 深度拆解：男女不同的“激素修复”生化引擎
1. 男性篇：重启“睾酮”泵
睾酮是男性的“成功激素”，影响着决策力、骨密度和体脂率。
核心元素：锌（Zinc）与硼（Boron）。 锌是睾酮合成酶的必需辅基。如果缺锌，睾酮会转化为雌激素，导致“男性乳房发育”和肚子变大。
优质胆固醇： 长期低脂饮食是睾酮的杀手。你需要适量的饱和脂肪来合成类固醇核心。
2. 女性篇：平复“雌激素优势”
现代职场女性常面临“雌激素相对过剩（孕酮不足）”，表现为经前乳房胀痛、易水