你有没有发现，步入中年后，原来的裤子好像变长了？或者体检时惊讶地发现身高缩水了 1-2 厘米？
很多人以为这只是“老了”的自然现象，其实这是脊椎压缩、骨质流失的危险信号。
对于亚洲女性而言，由于体质和激素水平的原因，骨质疏松的风险远高于男性。
今天，我们将通过一个简单的“靠墙站立测试”，帮你评估骨骼的抗衰能力。
为什么身高缩水是身体在“骨折”？
骨质疏松（Osteoporosis）最可怕的地方在于它无声无息。
当你发现自己背变驼了、身高矮了，往往是因为脊椎骨已经在重力作用下发生了微小的压缩性骨折。
亚洲女性危机： 普遍骨架较小，骨储备底子薄；加上绝经后雌激素断崖式下跌，骨流失速度会瞬间飙升。
1 分钟自测：你的骨骼还在“支撑”你吗？
1. 靠墙站立测试（枕墙距）
背对墙壁，脚后跟、臀部紧贴墙面，尝试让后脑勺也贴住墙壁。
正常： 后脑勺能轻松贴墙，且颈部无明显压迫感。