你有没有发现，家里上了年纪的长辈，轻轻一摔就骨折？或者平时不干重活，腰却越来越弯，连个塑料袋都觉得“沉”？
很多人以为这是“老了正常”，但其实——这很可能是骨质疏松症在悄悄作祟。
据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有超过2亿人受到骨质疏松困扰，中国是重灾区之一。
尤其是女性，绝经后骨密度下降更明显。
问题是，大多数人发现自己骨质疏松时，往往已经“骨折在先”。
那么，骨质疏松在早期到底有哪些信号？我们又该怎么防？
骨头“变脆”的过程，早在你没察觉时就开始了
骨质疏松的本质，是“骨头里的钙和蛋白质流失得太多”。
骨头看起来坚硬，其实是由细密的“骨小梁”组成的支架结构。
正常情况下，这些骨小梁像钢筋一样结实、有弹性；可当骨量流失，它们就像锈蚀的铁架，内部开始空洞、变薄、断裂。
有趣的是，骨质疏松早期往往没有明显症状，人不会感到疼，但骨密度已经在默默下降。
一般到中老年才会出现“信号”，这时候如果忽视，就容易发生不可逆的损伤。
身体悄悄发出的5个警告信号
身高“缩水”：
如果你发现自己比以前矮了1厘米、2厘米，别以为只是年纪大了。
这很可能是脊椎的骨密度下降、椎体变形压缩的结果。
医学上认为，成年后身高缩短超过3厘米，就要高度怀疑骨质疏松。