一、烟草是慢性肺病的头号杀手
当我们提到慢性肺病，尤其是慢性阻塞性肺病和慢性支气管炎，烟草几乎是罪魁祸首。
长期吸烟不仅损伤呼吸道黏膜，还会引发气道炎症、肺泡破坏，最终导致肺功能下降。
根据世界卫生组织和中国疾病预防控制中心统计，吸烟者患慢性肺病的风险是非吸烟者的3到5倍，每年因吸烟导致的慢性肺病死亡人数超过200万。
可见，戒烟不仅是健康的第一步，也是肺部健康管理的核心策略。
二、吸烟对肺部的危害机制
1、气道炎症
烟草燃烧产生的尼古丁、一氧化碳和多种自由基，会刺激气道上皮，诱发慢性炎症反应。
长期炎症会导致气道壁增厚、腺体分泌增加，从而出现持续性咳嗽和咳痰。
2、肺泡破坏
烟草烟雾中的有害物质会破坏肺泡弹性，形成肺气肿，导致气体交换功能下降。
根据研究，吸烟20年以上的人，肺功能每年下降量可达50毫升，而非吸烟者仅为20毫升。
3、免疫功能下降
长期吸烟会抑制呼吸道的局部免疫力，使细菌和病毒更容易感染呼吸道，从而增加慢性支气管炎急性加重的风险。
4、氧化应激加剧
烟草中的自由基会增加氧化应激，破坏肺组织结构，同时加速炎症反应，使慢性肺病病程加快。
三、戒烟方法
1、行为疗法
行为疗法通过认知重塑和习惯干预帮助戒烟，包括记录吸烟习惯、设置戒烟目标、建立替代行为和获得社会支持。
例如，每天早上替换吸烟动作为深呼吸三次或者喝一杯温水，晚上睡前用冥想代替吸烟。
研究显示，行为疗法单独使用的成功率可达20%至30%。
2、药物辅助
药物辅助包括尼古丁替代疗法和非尼古丁药物。
尼古丁贴片、口香糖或口含片可以减少戒断症状，每日按说明使用即可。
非尼古丁药物如安非他酮或伐尼克兰，可通过调节脑内神经递质减少烟瘾，但需在医生指导下使用