营养健康文库
海量的科学营养健康知识,助您轻松享受每一天
此栏目可以单独付费订阅
栏目: 饮食指南
订阅价格: ¥99.00
请添加微信: v8364982 付费获得此栏目完整阅读权限
订阅后可阅读该栏目下的所有付费文章,无需开通全站VIP会员
西兰花抗氧化力提升3倍的神奇做法，90分钟的秘密很多人都不知道
西兰花一直被称为“十字花科蔬菜之王”，抗炎抗氧化的能力非常突出，但你可能不知道：同样一盘西兰花，根据烹饪方式的不同，营养差距可以大到你无法想象。 一项发表在《...
晚餐决定寿命？科学家给出真相
你是不是也听过这样的说法：晚餐吃得太晚、太油腻，会让你越吃越胖，甚至短命？ 朋友圈、抖音、公众号里铺天盖地的健康建议让人眼花缭乱，但究竟晚餐和寿命有没有直接关...
三高患者烹饪技巧：少油美味的蒸、煮、炖方法
从5ml醋+2ml柠檬汁的增味秘密，到“炖汤2h冷却法”的饱和脂肪清除技巧，再到15次×3组的餐后燃脂深蹲，我们为您揭示了通过烹饪革命，实现LDL15%下降的每...
蛋白质吃多少才够？8种高蛋白食物助你增肌减脂！
前两天我去社区义诊，碰到了隔壁楼的刘阿姨。刘阿姨今年68岁，以前那是社区广场舞的领舞，精神头可足了。可这次见她，手里却多了根拐杖，人也看着缩了一圈。 我赶忙问...
三高患者外出旅行与长途飞行的饮食准备
从100%预定LSSL特殊餐，到每1小时200ml纯水的强制补充，再到坐姿踝泵20次×1组的循环激活，我们为您揭示了通过科学准备，实现指标安全、旅途无忧的每一个...
胃病患者必看：7种养胃食物，让你的胃更舒服！
赵大叔一年前得了慢性胃炎，现在每天都得带着胃药。只要一忙起来忘了吃饭，或者稍微吃点辣的，胃就“火烧火燎”地疼，晚上还会胃酸反流，让他彻夜难眠。 赵大叔的经历，...
心脏病的“守护神”：8种食物，让你的心脏更强健！
王阿姨最近总是感到胸闷气短，上楼梯都比以前吃力。她最担心的就是自己的心脏——这颗从您出生就从未停歇的“身体引擎”。
高血脂患者的卵磷脂与大蒜素补充指南
您是否在严格控制饮食和规律运动，但血脂指标的优化速度却停滞不前？ 您是否渴望一种天然、高效、无副作用的方式，来协同药物或饮食，加速血脂的逆转？
10种“超级食物”，轻松吃出健康体魄！
亲爱的叔叔阿姨、兄弟姐妹们，大家好！ 咱们人到中年往后，最常挂在嘴边的就是：“老了，不中用了！” 是不是感觉身体这台用了几十年的“老机器”，开始出现各种“小毛...
降压食物库：高钾、高镁、高钙食材清单与食谱
您已经获得了这套权威、科学、极度细化的《降压食物库：高钾、高镁、高钙食材清单与食谱》。 它将帮助您从日常的每一个克数、每一份蔬菜中，找到控制高血压的最天然、最...