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三高人群旅行与出差时的饮食应对策略
您已经掌握了这套权威、科学、极度细化的《三高人群旅行与出差时的饮食应对策略》。 它将把您从被动的“指标受害者”，转变为主动的“健康管理者”。 从精细的零食克...
三高患者家庭厨房低盐低油低糖改造指南
从100%淘汰高钠蚝油，到100%采用控油壶实现5ml精准控油，我们为您揭示了通过厨房改造，实现血压6mmHg下降和LDL10%下降的每一个核心秘密。 停止让...
精制糖分和高升糖指数饮食
随着现代生活方式的改变，精制糖分和高升糖指数（GI）食物在饮食中的比例越来越高。 研究表明，长期摄入高糖食物和高GI饮食，不仅会导致血糖波动，还可能增加患糖尿...
增加“好”胆固醇（HDL）的饮食策略
您是否知道，“坏胆固醇”(LDL)固然危险，但“好胆固醇”(HDL)过低却是更隐蔽、更难解决的心血管风险因素？ HDL就像您血管里的“清道夫”，它能主动从血管...
牛奶真的能护骨？权威数据显示大部分人没受益
“早上喝牛奶，骨头就会好。” 这几乎是很多人从小听到大的健康建议。 牛奶中的钙含量高，理论上可以增强骨密度、防止骨质疏松。 然而，最近的一些研究显示——大...
7种发酵食物惊人益处：肠道变好，人就不会差
发酵食品正在重新回到越来越多中国人的餐桌上，从酸奶、泡菜，到味噌、天贝，再到这两年特别火的康普茶，它们不仅仅是“好吃”“开胃”，更是被大量研究证实，对肠道健康、...
如何与家人沟通三高饮食并获得支持
三高管理，从来不是患者“一个人”的战斗。家人的支持，是让您指标稳定的最强大力量。 这份《如何与家人沟通三高饮食并获得支持》资料，为您提供了从心理沟通、厨房革命...
三高人群的心理压力管理与饮食调节
从10g亚麻籽粉的Ω−3补充，到3分钟的腹式呼吸干预，我们为您揭示了通过心理和营养协同，实现压力激素25%下降和血压稳定达标80%的每一个核心秘密。 停止让压...
血脂体检报告解读与饮食调整建议
当您拿到体检报告，看到4个核心血脂指标时，是否感到困惑？ 您的医生可能只告诉您“有点高”，却没能详细解释： 高LDL−C到底高在哪里？ 甘油三酯(TG)飙...
红枣养血？这些人吃了反而伤身！
“红枣补血最管用，你每天坚持吃就不会缺铁了！” 这是我小时候奶奶常挂在嘴边的话。 事实上，红枣确实有营养，尤其在中国传统饮食里，它几乎是“养血圣品”的代名词...