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厨房油壶大揭秘：2种网红油，一个被“神化”，一个真护心！
哈喽，各位注重健康的居家美食家们！ 今天咱们来聊聊厨房里最常见的两种“网红油”——椰子油和橄榄油！它们一个被传得神乎其神，说是能减肥、能美容、能抗癌；另一个则...
肌肉衰减症的自救：高剂量蛋白策略
肌肉衰减症不是“小问题”，它是导致跌倒、骨折、失能甚至加速死亡的首要因素之一。 好消息是，现代营养学和运动科学已经找到了对抗它的“自救”策略，而这把钥匙就在你...
磷虾油是什么？磷虾油12个科学证实的健康益处你了解吗？
近年来，磷虾油成为了越来越多健康追求者的选择。作为一种富含Omega-3脂肪酸的补充剂，它的好处远超你想象。本文将带你深入了解磷虾油，及其在提升健康方面的12大...
铁与免疫反应和病原体清除：铁代谢障碍与感染风险
铁在免疫反应中的作用不可忽视，它不仅支持免疫细胞的功能，还能通过限制病原体的生长和促进病原体清除来增强免疫系统的抗病能力。 通过合理的饮食和运动，可以有效促进...
硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的辅因子：免疫抗氧化功能
硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的辅因子，发挥着极其重要的免疫调节和抗氧化作用。 通过合理的饮食和补充，保持适量的硒摄入，可以有效增强免疫力，防止细胞氧化损伤，提高机...
告别贫血与疲劳：铁、叶酸和维生素B12的高效吸收
你好！我是你的注册营养师和内科营养顾问。 今天我们将要探讨的话题，直接关系到你每天的精神状态和生活质量——那就是血液的健康与营养的高效吸收。 很多中老年朋友...
成熟时期女性补充营养概述
成熟女性在这个阶段需要特别关注钙、维生素D、维生素B12、抗氧化剂、胶原蛋白和Omega-3等营养素的摄入。 这些营养素不仅有助于维持骨骼和关节的健康，还能改...
膳食纤维的5大神奇之处，解决你的“便秘烦恼”！
在咱们中老年朋友的养生群里，如果说“三高”是心头的隐忧，那“便秘”就是每日的痛苦折磨。 隔壁老陈，前两天见到我，脸都绿了。他说：“营养师，你快帮我看看！我这肚...
锌在免疫细胞发育、功能和抗病毒中的关键作用
锌在免疫系统中的作用不可忽视，尤其在免疫细胞发育、抗病毒免疫反应及运动后恢复过程中，锌都扮演着重要角色。 科学补充锌，保持良好的免疫功能，是增强身体健康、预防...
隐形杀手：水和电解质平衡的重要性
很多中老年朋友处于慢性轻度脱水的状态，自己却浑然不知。 这种状态会悄悄地偷走你的精力、模糊你的思维，甚至让你更容易跌倒。 今天，我们就来揭开这个隐形杀手的面...
维生素K与认知和神经系统
通过科学饮食 + 补充适量维生素K + 适度运动，可实现： 保护神经膜，减少神经凋亡 改善认知、记忆与专注力 提升脑功能和整体生活质量 维生素K助力大脑...
维生素K与炎症和凝血过程的关联
维生素K不仅仅在凝血过程中起着至关重要的作用，它对炎症调节也具有独特的功能。 合理补充维生素K，不仅能确保良好的血液凝固功能，还能帮助缓解炎症、改善免疫系统健...