慢性压力和焦虑会悄悄增加高血压、心脏病、中风、恐慌症、失眠、头痛、肌肉疼痛、头晕、胃痛和痉挛以及哮喘等疾病的风险。
也就是说，如果你总是紧绷着神经，不仅心情不好，身体也在悄悄受损。
幸运的是，科学研究表明，有不少自然方法可以有效缓解慢性焦虑，让身心回归平静。
以下是我在临床中发现，对很多患者最有效的一些策略：
倾诉让焦虑不再“独自发酵”
很多人觉得焦虑是自己的秘密，藏在心里不愿告诉别人，但这只会让紧张和恐惧越积越多。
心理学研究表明，把压力和焦虑表达出来，哪怕只是找朋友、家人聊一聊，都能明显降低心理负担。
如果身边没有可以倾诉的人，我强烈建议预约你的家庭医生或心理咨询师进行专业咨询。
一个专业的倾听和指导，比任何自我安慰都更有效。
运动帮身体释放“压力激素”
运动不仅能让身体变得健康，还能直接调节神经系统。
特别是瑜伽和太极这类身心练习，能帮助你将注意力集中在动作和呼吸上，从而暂时把其他烦心事抛到脑后。
研究显示，每天练习30分钟瑜伽或太极的人，焦虑水平平均下降了20%至30%，同时睡眠质量也明显改善