世界卫生组织与美国营养与健康调查（NHANES）也指出，男性普遍存在镁、维生素D、Omega-3、碘等营养摄入不足问题。
补对营养，有时候比健身、比早睡更能直接改变你的身体状态。
以下10大关键营养补充剂，是每个男人都值得认真评估的健康底层武器库。
文章保持原有结构，但全面升级内容，让你一看就懂、一补就有效。
人参
人参（Panax ginseng）在亚洲医学传统中已经使用了超过两千年，被视为“男人的黄金根”。
来自韩国、中国、俄罗斯部分地区的人参最为知名。
它不同于西洋参、西伯利亚人参，而是独立于其中的高等级补益草药。
传统中医将它视为补气强身之品，现代研究也不断证实它的价值。
现代研究总结人参可能带来的健康效益包括：
提供免疫支持：2012年加拿大研究指出，人参能促进免疫细胞活性，提高身体抵抗力。
优化大脑功能：包括注意力、记忆力与专注度。
帮助体重管理：改善代谢效率。
辅助稳定血糖：韩国延世大学研究显示，人参能显著改善胰岛素敏感性。
调节情绪：降低焦虑与轻度抑郁评分。
提升精力与体能：增加线粒体能量生成。
2014年一项研究还指出，人参具有减少动脉硬化风险的潜力，有助保护心血管健康。
建议剂量：遵照标签指示。
L-精氨酸
L-精氨酸是一种与血液循环密切相关的氨基酸，是合成一氧化氮的重要原料。
一氧化氮对血管扩张、血流通畅至关重要，因此也直接影响心血管健康与男性功能。
研究证据包括：
2014年的研究指出，L-精氨酸有助缓解心绞痛、血管功能障碍以及勃起功能障碍。
2017年的研究发现，勃起功能障碍男性的L-精氨酸和L-瓜氨酸水平普遍偏低。
2015年一项研究指出，L-精氨酸与碧萝芷（Pycnogenol）联合补充，可显著改善勃起功能与精子质量。
2015年发表在《英国医学杂志》的研究也证实碧萝芷联合L-精氨酸的协同效果。
建议剂量：遵照标签指示。
L-瓜氨酸
L-瓜氨酸与L-精氨酸一样属于氨基酸，但常常被认为是更高效的前体，因为它在体内被转换成L-精氨酸，持续提升一氧化氮水平。
研究亮点：
2017年研究显示，勃起功能障碍男性的L-瓜氨酸与L-精氨酸水平普遍偏低。
2015年研究指出，L-瓜氨酸、L-精氨酸与碧萝芷三者联合补充，对改善男性勃起功能最具协同效应。
建议剂量：遵照标签指示