防晒霜能防晒，但不等于防癌

防晒霜是预防晒伤的常用工具，很多皮肤科医生也推荐使用，尤其是为了减少晒伤和疼痛。

但最近的研究发现，它并不能像很多人想象的那样，完全防止皮肤癌。

2018年，《欧洲皮肤病学杂志》发表的荟萃分析涵盖29项研究，涉及超过31.3万人，结果显示，频繁使用防晒霜并未显著降低皮肤癌发生率。

不过，防晒霜仍然能有效防止晒伤，这是显而易见的好处。

膳食抗氧化剂可能是防护利器

有研究显示，富含抗氧化剂的饮食有助于预防多种癌症，包括皮肤癌。

皮肤科医生常用菲茨帕特里克肤色分级法来评估不同肤色对紫外线的耐受度，从1型到6型，晒伤和晒黑程度各不相同：

I型 总是晒伤，从不晒黑（苍白肤色，金发或红发，蓝眼睛，雀斑）
II型 通常会被晒伤，晒黑程度低（白皙肤色，浅色头发，蓝、绿或浅褐色眼睛）
III型 有时轻微晒伤，均匀晒黑（乳白色肤色，头发或眼睛颜色不限）
IV型 晒伤轻微，总是能晒成棕褐色
V型 极少晒伤，极易晒黑（深棕色）
VI型 永不晒伤，永不晒黑（深棕色至深褐色）

研究表明，日晒时间越长，非黑色素瘤皮肤癌风险越高。

日光损伤还可能导致光化性角化病，这是癌前病变，可能进一步发展为基底细胞癌或鳞状细胞癌。

有一种假说认为，使用防晒霜的人可能由于自我保护感增强，实际在阳光下停留时间更长，这也可能解释了为何防晒霜不能完全预防皮肤癌。

食物也能护肤

我曾在2017年和妻子去墨西哥科苏梅尔岛旅行时做了一个小实验。

那一周，我没有涂抹防晒霜，而是通过饮食来保护皮肤。

早餐多吃西瓜、哈密瓜、猕猴桃、草莓、香蕉、芒果、酸奶和绿色果汁，每周至少吃三次新鲜鱼。

令人惊讶的是，虽然长时间浮潜和游泳，我的橄榄色皮肤没有晒伤，只是晒黑了。

这可能与我吃的食物和肤色有关，而肤色较浅的人可能就不容易晒伤。

富含抗氧化剂和类胡萝卜素的食物，包括：
浆果（抗氧化剂高）
哈密瓜、猕猴桃、芒果、橙子（富含维生素C）
胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄、羽衣甘蓝（富含类胡萝卜素）