你是否曾经因为体检报告单上那些看不懂的数字而感到困惑?血脂高了,医生建议你要控制,但具体怎么做,却让你一头雾水?
别担心,今天我们就来聊聊高脂血症这个悄悄影响着我们健康的"隐形杀手"。
据中国心血管健康联盟最新调查显示,我国成人血脂异常患病率高达40.4%,也就是说,差不多每10个成年人中就有4个血脂异常。
而更令人担忧的是,这些患者中只有不到30%的人知道自己患有高脂血症,真正接受治疗的仅为8.8%。
高脂血症为什么如此可怕?因为它是心脑血管疾病的主要危险因素之一,被称为"无声的杀手"。
不管是冠心病、脑卒中还是周围血管疾病,高脂血症都在背后推波助澜。
那么,我们该如何监测和管理这位"隐形杀手"呢?
课程一览
· 血脂检测频率与追踪
· 风险因素的综合管理
· 药物依从性提高策略
· 生活方式改变的维持技巧
一、血脂检测:了解自己的"血管健康指数"
1、合理的检测频率
很多人认为血脂检测一年一次就足够了,但事实并非如此。
检测频率应该根据个人风险因素来确定:
对于健康成年人,建议至少每5年检测一次全血脂谱。
对于已经确诊高脂血症的患者,初始治疗后6-8周应复查一次,达到目标水平后,可每3-6个月检测一次。
对于存在心血管疾病高危因素的人群(如肥胖、糖尿病、高血压、吸烟者或有家族史),建议每年至少检测1-2次。
有趣的是,我曾遇到一位患者,他严格按照医嘱每三个月检测一次血脂,却发现数值总是忽高忽低。
原来,他每次检测前都会突击"节食",认为这样能让数据好看点。
要知道,血脂检测前的饮食控制虽然重要,但突然改变饮食习惯反而会导致检测结果不准确。
所以,保持平时的生活方式,才能获得最真实的数据。
2、全面的血脂谱解读
检测血脂不仅仅是看总胆固醇,还应该关注:
总胆固醇(TC):理想值<5.2mmol/L 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):这是"坏胆固醇",理想值<3.4mmol/L 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):这是"好胆固醇",理想值男性>1.0mmol/L,女性>1.3mmol/L 甘油三酯(TG):理想值<1.7mmol/L
中国心血管病预防指南(2022年)更新强调,对于不同风险人群,LDL-C的控制目标也不同。
低风险人群<3.4mmol/L,中风险人群<2.6mmol/L,高风险人群<1.8mmol/L,极高风险人群<1.4mmol/L。
3、智能化追踪工具
现在有许多手机应用可以帮助记录和追踪血脂数据。
这些工具不仅能生成图表显示血脂变化趋势,还能设置提醒功能,提示下次检测时间。
有些还能根据数据分析给出生活方式调整建议。
二、风险因素的综合管理:找出你的"血脂推手"
1、全面风险评估
高脂血症常常不是孤立存在的,它与多种危险因素相互影响。
中国成人血脂异常防治指南指出,以下因素会增加高脂血症的风险:
年龄:男性≥45岁,女性≥55岁或绝经后
家族史:直系亲属中有早发性心血管疾病史
肥胖:特别是腹型肥胖 高血压:血压≥140/90mmHg或正在服用降压药
糖尿病:空腹血糖≥7.0mmol/L或正在服用降糖药
吸烟:当前吸烟或戒烟不足一年
缺乏体力活动: