今天，作为一名专业的健康管理专家，我将帮助您梳清孕妇DHA补充的科学脉络，教您从需求、剂量到品牌选择，做出最专业、最安心的决策。
DHA的核心作用：胎儿大脑和视网膜的“建筑材料”
DHA是一种重要的Omega-3多不饱和脂肪酸。在孕期，DHA能够通过胎盘输送给胎儿，是胎儿中枢神经系统和视网膜结构的重要组成成分。
口语化比喻：我们可以把胎儿的大脑比作一座正在快速搭建的“超级计算机”，那么DHA就是搭建这座计算机所需的芯片和高精度线路。
尤其是在孕中期和孕晚期（特别是怀孕的最后三个月），胎儿大脑DHA累积速度达到高峰。充足的DHA供应，是保障胎儿神经系统高效、完善发育的物质基础。
世界卫生组织(WHO)以及联合国粮食及农业组织(FAO)联合建议，孕期和哺乳期妇女应增加DHA的摄入。
研究显示，足够的DHA摄入不仅有助于胎儿神经和视觉发育，还能在一定程度上降低早产、产后抑郁的风险。这明确了DHA对孕妇的重要性，它不仅是“补胎儿”，也是“补妈妈”。
孕妇DHA补充的两大误区与选择痛点
在选择DHA补充剂时，准妈妈们最容易陷入两大误区：
误区一：鱼油DHA比藻油DHA营养更全面。
事实：鱼油DHA含有DHA和EPA（另一种