“最近工作压力大，洗头时发现掉发一把一把的，发际线也越来越高，我是不是该买点维生素B补一补？”
脱发，这个曾经的中老年烦恼，如今已经成了困扰无数年轻人的“头”等大事。
当面对头发稀疏、发质变差时，很多人都会自然联想到——是不是缺乏营养了？
而在各种保健品和“生发偏方”中，维生素B族无疑是最常被提及的“生发明星”。
但作为一名专业的营养师和健康管理专家，我必须提醒您：维生素B族对头发生长确实重要，但它不是“生发药”。
与其盲目购买高剂量的补充剂，不如先弄清其中的科学真相：它在头发生长中到底扮演什么角色？我们应该如何科学地“对症下药”？
维生素B族：头发健康的“幕后功臣”
维生素B族并非单一维生素，而是一组水溶性维生素，包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素/维生素H)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。
它们的核心作用是参与身体的能量代谢和细胞合成。
口语化比喻：如果把头发生长比作一个工厂生产线，那么蛋白质是生产头发的“原材料”，而维生素B族就是让工厂高效运转的“能源和螺丝钉