保健品货架上琳琅满目，各类维生素产品让人眼花缭乱，从复合维生素到单一营养素补充剂应有尽有。
那么问题来了：复合维生素和单一维生素，哪种更适合改善健康？
今天我们就来彻底拆解，让你在补充营养时不再迷茫。
复合维生素与单一维生素：快速对比
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项目 |
多种维生素 |
单一维生素 |
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它们是什么 |
含有多种维生素和矿物质（例如维生素A、C、D、B12、铁），有时还包含益生菌或辅酶Q10等成分 |
提供单一营养素（例如维生素D、铁或钙） |
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最适合人群 |
需要一般营养支持或补充膳食缺口的人 |
确诊缺乏某种营养素或需要治疗剂量的人 |
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可用类型 |
基础配方、高效配方、特殊配方（孕期、免疫支持、眼睛健康等） |
单独的维生素或矿物质片剂 |
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何时选择 |
当饮食不足或需要补充多种营养素时 |
当体内某种维生素或矿物质缺乏时，需在医生指导下使用 |
总结来说，复合维生素像是营养保险，适合弥补日常饮食不足；单一维生素则针对“靶向治疗