各位朋友们，大家好！我是你们的健康教练。
今天，我们要聊一个非常重要、但又常常被我们忽略的健康问题——高血脂。
你可能在体检报告上看到过“血脂异常”这四个字，但由于它在早期没有任何感觉，很多人就觉得“不痛不痒，没事”。
这是最大的误区！
请允许我告诉你：高血脂，就是我们血液里的“隐形油污”，它正在悄无声息地，为你的心血管系统制造一场可怕的“堵车危机”。
今天，我将以营养师和健康管理师的身份，为大家彻底揭开高血脂的真面目。
请放下你手中的高糖饮料和油腻零食，让我们一起认识这位“沉默的杀手”。
一、认识高血脂：血液里的“隐形油污”是什么？
高血脂，科学的说法是血脂异常症，指的是我们血液中的脂肪成分（主要是胆固醇和甘油三酯）含量超标。
1、脂肪的“两大家族”：胆固醇与甘油三酯
首先，我们要明确血液里的脂肪并不是“坏蛋”，它们是维持生命活动必需的能量和原料。
只是，一旦超标，它们就会变成“油污”。
胆固醇（Cholesterol）：它是我们身体细胞膜、维生素D和多种激素的“建筑材料”。
我们血液中的胆固醇主要有两种形式运输：
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：被称为“坏胆固醇”，它负责将胆固醇从肝脏运送到全身。
一旦过多，它就会变成血管壁上的“粘性泥沙”。
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：被称为“好胆固醇”，它负责将全身多余的胆固醇运回肝脏处理。
它就像血管里的“清道夫”。
甘油三酯（Triglycerides,TG）：它是身体储存和运输能量的“脂肪炸弹”。
食物中多余的热量（尤其是糖分和酒精）会在肝脏被高效转化为甘油三酯。
2、异常的定义：血液的“油污警报”
当你的体检报告显示以下核心指标超出安全范围时，就意味着你的血液已经拉响了“油污警报”：
总胆固醇（TC）：理想值通常低于5.2mmol/L。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：这是最需要关注的指标，理想值因人而异，低危人群低于3.4mmol/L，高危或极高危人群则要求低于1.8mmol/L。
甘油三酯（TG）：