引言：纠正误区与“黄金三角”
许多人将“补钙”等同于“保护关节”，这是一个常见的误区。
关节炎的疼痛源于软骨磨损（OA）或滑膜炎症（RA、AS），而钙直接影响的是骨骼。
关节虽然不是骨头本身，但关节的两端就是骨头。
对于关节炎患者，尤其是长期使用激素或炎症控制不佳的类风湿关节炎（RA）和强直性脊柱炎（AS）患者，骨质疏松和骨密度下降的风险极高。
因此，维护骨骼的健康和稳定，是保护关节的重要间接手段。
今天，我们将纠正“补钙就是护关节”的简单观念，引入一个科学的“黄金三角”概念：钙、维生素D3、维生素K2和镁的协同作用，才能真正有效地强健骨骼，并避免钙沉积在不该去的地方。
钙的“建筑材料”：需要“运输队长”和“导航员”
钙是人体内含量最多的矿物质，是骨骼和牙齿的“建筑材料”。
但光有建筑材料是不够的，我们需要正确的工具和指导。
单纯补钙的问题： 如果只补充钙，而没有正确的“运输队长”和“导航员”，钙要么无法被充分吸收，要么可能沉积在血管壁、软组织和关节中，反而增加动脉硬化和关节钙化的风险