在这个快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的健康，尤其是在睡眠质量和肠道健康方面。
镁作为一种重要的矿物质，不仅在骨骼健康、肌肉功能、神经系统等方面发挥重要作用，还能帮助改善睡眠质量、缓解便秘等常见问题。
因此，很多人选择通过镁补充剂来提高自身的镁摄入量。
那么，市场上琳琅满目的镁补充剂，应该如何选择才能最大化其效果呢？特别是如果你是为了改善睡眠或缓解便秘而选择补充镁的，如何选择合适的镁补充剂呢？
为什么要补充镁？它对我们身体有多重要？
镁是身体不可或缺的矿物质
镁是人体必需的矿物质之一，参与着300多种生化反应。
它不仅帮助维持心脏、肌肉、神经的正常功能，还对骨骼、免疫系统、甚至血糖控制起着重要作用。
现代人普遍摄入镁的量不足，尤其是在高压、饮食不均衡的情况下，缺镁的现象愈加普遍。
而镁的不足会导致各种健康问题，比如疲劳、失眠、便秘、焦虑、肌肉痉挛、甚至骨密度下降等。
因此，适当补充镁显得尤为重要。
如何选择合适的镁补充剂？
根据需求选择镁的不同形式
市场上常见的镁补充剂形式有很多，每种形式的吸收效果和功效也有所不同。
如果你是想改善睡眠质量，那么需要挑选易于被人体吸收的镁形式。
根据医学专家的建议，以下两种镁补充剂最适合用来改善睡眠：
柠檬酸镁：柠檬酸镁在镁补充剂中非常受欢迎，因为它能够很好地被身体吸收，尤其适合缓解便秘的问题。
柠檬酸镁的效果显著，尤其是对胃肠道非常友好，容易被消化吸收。
甘氨酸镁：如果你的目标是改善睡眠和放松，甘氨酸镁则是最好的选择