失眠和抑郁，现代人的两大烦恼。
这两者往往是“死结”般相互交织，一方面，睡不好觉，白天容易情绪低落；另一方面，情绪差，又让晚上更难入眠。
许多朋友在尝试了各种方法后，转向了鱼油这种天然的健康补充品，期待它能帮自己摆脱这两个健康困扰。
那问题来了，鱼油里的两大关键成分——EPA和DHA，到底该选哪个？
今天我们就来聊聊这个话题，给大家一个科学、通俗、实用的解答！
EPA和DHA：鱼油的两大主角
首先，咱们得搞清楚，EPA和DHA到底是什么，它们各自又有哪些作用。
1. EPA（Eicosapentaenoic Acid）
EPA是二十碳五烯酸，属于一种omega-3脂肪酸。
它对调节心血管健康、抗炎症以及情绪调节都有非常重要的作用。
特别是在缓解抑郁症状方面，EPA被广泛研究并证实有效。
科学依据：研究表明，EPA能够通过调节大脑中的神经递质（如血清素和去甲肾上腺素），减少炎症反应，从而帮助改善抑郁症状。
2. DHA（Docosahexaenoic Acid）
DHA是二十二碳六烯酸，也是omega-3脂肪酸的一种，主要存在于大脑和眼睛的细胞膜中，特别是大脑的灰质部分。
DHA对大脑健康至关重要，它是神经细胞的“建筑材料”，有助于增强神经连接，维持脑功能和认知健康。
科学依据：DHA被认为能够通过促进大脑健康和神经系统的稳定，间接改善睡眠质量和认知功能。
那么，问题来了：失眠和抑郁症该选EPA多一些，还是DHA多一些？