随着流感季、感冒高发季的到来，很多人开始把“增强免疫力”提上日程。
保健品市场也随之火热，其中最受欢迎的两位“明星选手”，就是维生素D和姜黄。
不少人会问：
维生素D不是“免疫维生素”吗？
姜黄不是天然抗炎神器吗？
那如果两种一起吃，是不是效果更好，甚至可以少生病？
市面上甚至已经出现了把姜黄和维生素D“打包”在一起的复合补充剂，看起来像是为免疫力量身定做。
但问题是：
这种组合，真的有科学依据吗？
普通人吃了，到底有没有用？
下面我们就按照研究证据，一点点拆清楚。
要点先看清
维生素D确实能支持免疫细胞功能，但补充剂并不能保证预防所有感染
姜黄更明确的作用是抗炎，而不是直接增强免疫力
目前没有足够的高质量证据，证明两者一起吃就能有效预防感染
维生素D：对免疫系统“有用”，但不是万能
如果说哪一种营养素和免疫力的关系最清晰，维生素D一定排得上号。
维生素D在免疫功能中扮演着非常明确的角色，规律补充维生素D，可以在一定程度上降低部分人群发生急性呼吸道感染的风险。
营养师特别强调了两个关键词：
规律补充 和 原本缺乏的人群。
这并不是“多吃就更强”，而是补足缺口才有意义。
维生素D到底在免疫中做了什么？
维生素D会参与调控一些基因，而这些基因负责指导免疫细胞的生长、分化和功能发挥。
简单说就是：
免疫细胞“怎么长、怎么干活”，维生素D都要插一脚。
因此，维生素D缺乏，确实和多种感染风险升高有关，尤其是呼吸道感染。
那为什么很多人吃了，还是会感冒？
关键就在于：
补充 ≠ 神奇预防针。