在这个生活节奏快到起飞的时代，我们似乎总是在和身体的各种“指标”较劲。
最让现代人头疼的，莫过于体检单上那个“胆固醇升高”的红箭头。
很多人一看到这个箭头，第一反应就是：“天呐，我是不是得一辈子吃药了？”
其实，胆固醇并不是洪水猛兽，它本来是我们体内细胞中一种像蜡一样的物质，是合成激素和维生素的重要原料。
只有当它在血液里堆积过量，变成血管里的“陈年老垢”时，才会引发心脏病、中风等大麻烦。
好消息是，在正式启动药物治疗之前，大自然其实为我们准备了很多“天然武器”。
今天，我们就请注册护士和公共卫生专家联手，为你拆解10种无需药物就能自然降低胆固醇的有效方法。
精准识别：谁是血管里的“坏蛋”？
在开出自然处方之前，我们要先分清敌我。
胆固醇在血液里跑，需要靠“脂蛋白”这个交通工具。
高密度脂蛋白（HDL）： 它是当之无愧的“好胆固醇”。
它就像马路上的环卫车，负责把多余的脂肪运回肝脏并排出体外。
低密度脂蛋白（LDL）： 它是公认的“坏胆固醇”。
它喜欢在血管壁上乱扔垃圾，导致动脉硬化。
我们要做的，就是通过自然手段，把“坏蛋”压下去，让“好人”多起来。
狠下心来：减少饱和脂肪的摄入
根据美国心脏协会（AHA）的硬核建议，降低胆固醇最见效的办法，就是对饱和脂肪和反式脂肪“动刀子”。
饱和脂肪主要躲在红肉、全脂牛奶、黄油和奶酪里